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Bebidas Saudáveis para Dieta

Uma ótima maneira de ajudar uma dieta a ter sucesso é manter-se hidratado. Embora algumas de suas necessidades diárias de fluidos sejam obtidas dos alimentos, é difícil obter o suficiente apenas comendo, a menos que você coma muito. Como você está tentando fazer dieta, vai querer hidratar-se com a menor quantidade de calorias possível, ou com a maior nutrição por caloria possível.

Água

Se você beber o suficiente do tipo certo de fluidos, seu corpo é capaz de eliminar água e manter um bom equilíbrio de minerais como potássio, cálcio e magnésio. Todos são partes importantes da perda de peso e controle da fome. Hidratação adequada ajuda seu corpo a absorver nutrientes e digerir alimentos mais eficientemente. Você deve beber fluidos que seu corpo possa sintetizar em água. Obviamente, a maneira mais fácil e saudável de obter água é beber água pura. Seja qual for sua preferência, água da torneira ou engarrafada, este fluido é extremamente importante para sua saúde, especialmente quando fazendo dieta.

Benefícios Adicionais

Se você não gosta do gosto da água, ou se entedia facilmente bebendo a mesma coisa, a próxima coisa mais saudável que você pode fazer é adicionar um pouco de suco de fruta à sua água. É melhor obter isso de uma fruta fresca, como limão, laranja, pêssego ou uvas. Você só precisa adicionar um pouquinho para mudar o gosto. Vinagre de maçã tem muitos benefícios de saúde relatados e pode ser adicionado com um pouco de pimenta caiena ou alho para temperar sua água. Se você gosta de água gelada, pode fazer cubos de gelo de fruta e usá-los na sua água.

Legumes e Frutas

Sucos de vegetais e frutas são uma maneira saudável de obter fluidos e vitaminas e minerais necessários também. Se você prefere comprar suco de tomate já preparado, ou espremer o seu próprio, seu corpo ganhará fluido e nutrição valiosos. Se estiver comprando suco de fruta, certifique-se de que é 100% suco, para não se encher de calorias vazias de açúcar. Você pode decidir ir um passo além e comprar uma centrífuga para fazer seus próprios sucos. Existem centenas de receitas saudáveis e saborosas de suco de vegetais. Existem também dietas que dependem principalmente de misturas de suco para substituir uma ou duas refeições por dia.

Leite e Substitutos

Beber leite é outra maneira saudável de ganhar nutrientes e fluidos ao mesmo tempo. Muitas pessoas ignoram esta bebida ao pensar em maneiras saudáveis de aumentar a ingestão de fluidos. Leite desnatado tem poucas calorias, sem gordura e muitas vitaminas e minerais necessários como cálcio e potássio. Adicionando proteína em pó ou mistura de shake de dieta comprada, você pode adicionar calorias suficientes para substituir uma refeição. Se você é sensível ao leite de vaca, existem muitas alternativas — leite de soja, arroz e amêndoa são facilmente encontrados na maioria dos supermercados.

Beba pela Sua Saúde

Líquidos o enchem com menos volume que sólidos, então sua fome é satisfeita e você consegue reduzir calorias. A menos que sua escolha de bebida seja água pura, você precisará levar em conta essas calorias adicionadas. Além disso, se você ganha certa nutrição da bebida, pode eliminar uma porção de alimento sólido. Lembre-se que se sua bebida contém cafeína, ela fornecerá uma quantidade reduzida de hidratação que o tamanho real da bebida.