Como Determinar seu Peso Ideal pelo IMC

O peso ideal geralmente é calculado usando o Índice de Massa Corporal (IMC). Os padrões nacionais para faixas de IMC baseiam-se em medições populacionais. As diretrizes atuais consideram alguém com IMC abaixo de 18,5 como abaixo do peso, faixa normal entre 18,5 e 24,9, sobrepeso entre 25 e 29,9 e qualquer pessoa com IMC acima de 30 é considerada obesa. O cálculo do IMC é o mesmo para homens e mulheres.

O que você vai precisar

• Balança
• Calculadora

Instruções

1. 1. Calcule o IMC usando unidades métricas

   Meça seu peso em quilogramas e sua altura em metros.

   IMC = Peso / (Altura²)

   Exemplo: se seu peso é 75 kg e sua altura 1,5 m, o cálculo seria 75 / (1,5 × 1,5) = 33,3.

2. 2. Calcule o IMC usando unidades americanas

   Meça seu peso em libras e sua altura em polegadas.

   IMC = [Peso / (Altura²)] × 703

   Exemplo: se seu peso é 150 lbs e sua altura 67 polegadas, o cálculo seria [150 / (67 × 67)] × 703 = 23,5.

3. 3. Compare seu IMC às diretrizes nacionais

   No primeiro exemplo, o IMC é 33,3, bem acima de 30 e claramente na faixa de obesidade. No segundo, o IMC é 23,5, dentro da faixa normal.

4. 4. Calcule seu peso ideal

   Repita os cálculos de IMC usando pesos maiores ou menores que o atual até alcançar valores dentro da faixa de peso normal.