Como aumentar a progesterona através da dieta

A progesterona é um hormônio os ovários produzem durante o ciclo menstrual. Ela é responsável pela produção de outras hormonas , tais como estrogénio e cortisona . Mulheres que param de produzir progesterona também experiência diminuição de estrogênio e os níveis de cortisona . Comprimidos, injeções e cremes são todas as maneiras que as mulheres são dadas progesterona. As mulheres também podem obter a quantidade adequada de progesterona através de mudanças em sua dieta. Coisas que você precisa
Vegetais folhosos
sementes ou nozes
proteína orgânica
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1

Incorporar verduras escuras em sua dieta diária , como couve ou repolho. Estes são fontes de vitaminas do complexo B , que ajudam a produzir progesterona.
2

Snack em nozes e sementes durante todo o dia . Estes são ambos boas fontes de vitaminas do complexo B e magnésio , que são úteis na produção de progesterona.
3

Adicione a carne orgânica ou ovos para duas de suas refeições por dia. A progesterona é um hormônio que é feita de proteína , por isso muita proteína em sua dieta é necessária.
4

Faça sua dieta diária rica é nutrientes e baixa em calorias. Uma dieta saudável melhora a sua saúde geral, incluindo a produção de hormônios importantes .