Vitaminas para ajudar a crescer mais alto

As vitaminas desempenham um papel importante na nossa saúde em geral . Eles são vitais para muitas funções corporais , incluindo a manutenção de ossos fortes e nutrição adequada. Para promover o crescimento saudável , há certas vitaminas que são recomendadas . Se você estiver olhando para maximizar o potencial de altura do seu corpo , não se esqueça que você está recebendo a quantidade recomendada destas vitaminas importantes em uma base diária . A vitamina A

A vitamina A ajuda a gerar crescimento , auxiliando na produção de novas células. À medida que você crescer mais alto , milhões de novas células são criadas. Se você é deficiente em vitamina A, o seu corpo não pode produzir células suficientes para o crescimento saudável. Coma os produtos lácteos e carne como ovos , leite, carne , aves e frutos do mar para obter uma fonte natural de vitamina A.
vitamina B -Complex

vitaminas B5 , B6 e B12 ajuda na produção de células vermelhas do sangue saudáveis . Muitas frutas e legumes, como bananas , frutas cítricas e verdes , vegetais de folhas contêm vitaminas B5 , B6 e B12. Auxiliares de vitamina B1 em uma boa digestão , permitindo que o organismo a aproveitar ao máximo os nutrientes ingeridos . Olhe ao amendoim , arroz e soja para boas fontes de vitamina B1. A vitamina B2, comumente referido como riboflavina, é crucial para o crescimento da pele, cabelos e unhas, e pode ser encontrado em produtos lácteos, frutos do mar e legumes de folha verde .
Vitamina C

a vitamina C é conhecida por muitos como uma boa fonte para a prevenção da doença; também é benéfico para o bom crescimento . Ele melhora a circulação do sangue, o que os assessores do crescimento de seus ossos e corpo. A vitamina C é abundante em muitas frutas e vegetais , incluindo frutas cítricas, frutas e batatas.
Vitamina D

A vitamina D é essencial para ossos e dentes fortes. As deficiências em vitamina D pode levar à osteoporose, cáries e raquitismo. Para garantir que seu corpo está recebendo a vitamina D que necessita, beber leite e comer alimentos ricos em vitamina D , como batatas , tomates e frutas cítricas. Outra boa fonte de vitamina D é o sol.
Vitamina F

vitamina F é composto de ácidos graxos essenciais que desempenham um papel crucial na produção e manutenção de células hormônio . Os ácidos graxos essenciais vêm em duas formas : ácidos ômega-3 e ômega-6 . Para obter a sua ingestão recomendada desses ácidos graxos comer ovos , frutos do mar ou óleos vegetais saudáveis. Se você não é um fã de frutos do mar , você pode comprar cápsulas de óleo de peixe que fornecem os nutrientes necessários sem ter que jantar em frutos do mar.
Ingestão Diária Recomendada e Suplementos

a ingestão diária recomendada de vitaminas varia de acordo com o sexo e idade . Verifique o website do Departamento de Agricultura para a ingestão diária recomendada para você EUA. Se você não está recebendo a quantidade adequada em sua dieta , existem suplementos vitamínicos disponíveis na maioria das lojas de varejo , como alternativa