Como tomar Arginina

arginina é um aminoácido que normalmente é vendido em forma de suplemento como a L-arginina . De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), a maioria das pessoas não precisa de suplementos de arginina é porque é encontrado em muitos alimentos comuns. O NIH constatou que a arginina pode ser útil no tratamento de doenças do coração e artérias obstruídas , pois leva os vasos sanguíneos a relaxar , embora mais pesquisas são necessárias para provar essa conexão. Adicionalmente , a arginina é utilizada frequentemente na musculação , devido ao seu papel na criação de proteínas no corpo . Coisas que você precisa
Vidro de waterGood fontes alimentares de arginina, se for o caso
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Converse com seu médico antes de tomar suplementos de arginina . O NIH constatou que a arginina pode interagir com muitos medicamentos diferentes, incluindo Viagra, Zantac e até over-the -counter medicamentos como aspirina e ibuprofeno. O seu médico pode determinar se suplementos de arginina são seguros para sua condição.
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Não use arginina , se você é menor de 18 anos , a amamentação grávida ou . Os efeitos deste suplemento sobre esses grupos não têm sido estudados extensivamente.
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Tome 2 a 3 gramas de arginina até três vezes por dia , de acordo com as diretrizes do NIH. Suplementos de arginina normalmente vêm em forma de cápsula e deve ser tomado com um copo de água junto com uma refeição. Como o tamanho de suplementos de arginina pode variar de acordo com o fabricante , siga as instruções de cada produto ou o conselho de seu médico.
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Pare de tomar suplementos de arginina se você desenvolver quaisquer efeitos secundários preocupantes. Efeitos colaterais comuns incluem dores de estômago, cólicas e aumento da freqüência de evacuações. A arginina também pode aumentar os níveis de potássio e causar pressão arterial baixa.
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Não tome suplementos de arginina se também tomar ginkgo biloba suplementos . A arginina pode aumentar o risco de sangramento e parece que o risco é maior quando tomado junto com ginkgo biloba.
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Tente chegar arginina de alimentos integrais , se puder. Muitos tipos de nozes são boas fontes de arginina , especialmente nozes, pecans e avelãs . Arroz integral, cevada , uvas passas e aveia também são boas fontes dietéticas deste aminoácido .