Como usar o Whey Protein Efetivamente

Se você está em um programa de perda de peso ou musculação para alcançar um corpo saudável e tonificada , com proteína de soro de leite pode ajudar você a atingir seus objetivos. Whey protein é derivada do leite de vaca no processo de fabricação de queijos. É, naturalmente, tem uma contagem muito alta proteína e contém aminoácidos importantes que seu corpo precisa. Incorporando proteína de soro de leite em sua dieta ou rotina de exercícios irá ajudar a construir músculos e dar-lhe mais energia. Coisas que você precisa
Shaker cupBlender
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Escolha a quantidade eo tipo de proteína de soro de leite que você vai precisar. Whey protein é disponível na maioria das lojas de suplementos e vitaminas e em muitas lojas de produtos naturais ou de especialidade. Proteína em pó de soro de leite vem em embalagens que variam de 3 lbs. a 10 lbs. e pode custar de US $ 25 a US $ 50 por contêiner. Sabores da proteína do soro incluem chocolate, baunilha e pós de frutas com sabor . Para aqueles que procuram evitar adoçantes artificiais ou aditivos , você vai querer comprar uma proteína de soro de leite em pó natural, 100 por cento.
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Misture uma colher de proteína de soro de leite em seis onças ou menos de água. Isso pode ser feito em um copo alto com uma colher ou em um copo shaker com uma tampa apertada . Permitir que o shake de proteína mista para se sentar por um a três minutos para permitir que a proteína de absorver completamente , sem deixar grumos.
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Beba o shake de proteína imediatamente após um treino. Beber proteína de soro de leite após o exercício dá a seus músculos e células a nutrição que precisam de reparos . Fornecer proteína de soro de leite vai ajudá-lo a construir músculos sem perder os nutrientes do processo de reparação.
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Beba um shake de proteína de soro de leite antes de dormir , se estiver praticando musculação intensa ou exercício. Enquanto você está dormindo, a sua cura do corpo e em si e proteína de soro de leite beber reparos antes de dormir dá a seu corpo a nutrição que ele precisa. Ter um pouco de proteína de soro de leite antes de dormir também irá mantê-lo de ser com muita fome quando acorda . Isso é especialmente útil se você exercitar a primeira coisa na manhã .
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Misture uma mistura de pó de proteína de soro de leite, água, uma banana, morangos e cubos de gelo para um delicioso shake. Isto pode tomar o lugar de uma pequena refeição ou lanche para aqueles monitorar sua dieta. Use as suas frutas favoritas para mudar o sabor e fazer um lanche verdadeiramente nutritivos e deliciosos .