Cápsulas de Vinagre de Maçã: Benefícios, Riscos e O Que Esperar

O vinagre tem sido usado ao longo da história por suas supostas propriedades medicinais. O vinagre de maçã, em particular, ganhou popularidade nos últimos anos devido a alegações de que pode auxiliar na perda de peso ou controlar o açúcar no sangue. Como resultado, cápsulas de vinagre de maçã agora podem ser encontradas em qualquer prateleira de mercearia ou farmácia. As alegações nutricionais feitas por esses suplementos não são avaliadas pelo FDA, então tome-as com cautela. Katherine Zeratsky, nutricionista registrada, acredita que não há evidências de que o vinagre de maçã ajude a perder peso. Se decidir tomar esses suplementos, faça-o apenas sob orientação e instrução do seu médico.

O Que Você Vai Precisar

• Cápsulas de vinagre de maçã
• Copo de água

Instruções

1. Passo 1: Converse com seu médico antes de começar a tomar suplementos de vinagre de maçã, especialmente se estiver grávida ou tiver condição médica como diabetes. Seu médico pode determinar se são necessários ou se interagirão com outros medicamentos. Segundo o MD Anderson Cancer Center, o vinagre de maçã pode levar a baixos níveis de potássio ou diminuição da densidade óssea.
2. Passo 2: Compre cápsulas de vinagre de maçã em sua mercearia ou loja de produtos naturais. Escolha um suplemento com a menor concentração de vinagre de maçã para começar. Pode mudar para dose maior no futuro se funcionar para você.
3. Passo 3: Tome uma ou duas cápsulas até três vezes ao dia, ou siga as instruções do produto. Cápsulas variam em tamanho, mas a maioria contém entre 300 e 600 mg de vinagre de maçã por cápsula.
4. Passo 4: Tome as cápsulas com um grande copo de água nas refeições. Tomar com comida pode reduzir qualquer desconforto estomacal devido à acidez do vinagre.
5. Passo 5: Continue tomando até seu médico instruir a parar. Pare imediatamente se notar irritação na garganta ou estômago que não passa.