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L-Carnitina vs. Acetil-L-Carnitina: Diferenças e Usos

O que é Carnitina (L-Carnitina)

Segundo NIH Office of Dietary Supplements, carnitina (L-carnitina) tem papel principal na produção de energia. Aminoácido "transporta ácidos graxos de cadeia longa para mitocôndrias celulares para oxidação ('queima') e produção de energia". Também transporta toxinas para fora das mitocôndrias. Encontrada em tecido muscular, fígado, coração, cérebro.

Fígado e rins produzem. Excesso excretado na urina. Pessoas saudáveis com dieta balanceada raramente precisam suplementos. Quem tem problemas renais/hepáticos deve consultar médico sobre uso. Quem toma medicamentos para convulsões/tiroide também deve consultar.

Usos da L-Carnitina

Além de funções musculares/orgânicas, estudada para efeitos terapêuticos em infertilidade masculina. Melhora efeito de Sildenafil (Viagra) → ajuda disfunção erétil. Síndrome de fadiga crônica e hipertireoidismo também podem se beneficiar. Estudada para: doenças cardíacas/circulação, fadiga por quimioterapia, benefícios para doenças renais e HIV/AIDS.

Onde Obter L-Carnitina

Sintetizamos no corpo ou obtemos de: carnes vermelhas, leite, alguns grãos. Também suplementos.

O que é Acetil-L-Carnitina

Forma acetilada da L-carnitina. Mais facilmente acessada pelo corpo — absorve no intestino delgado e atravessa barreira hematoencefálica mais eficientemente. Frequentemente usada para tratar deficiências de carnitina.

Estudada extensivamente para propriedades que beneficiam Alzheimer. Também estudada para doença de Peyronie e neuropatia diabética.

L-Carnitina, Acetil-L-Carnitina e Fitness

Ambas comercializadas para fisiculturismo, performance física, perda de peso. Descrição Amazon (IDS Acetil-L-Carnitina): "Melhora função imune, níveis hormonais, humor".

Porém, segundo NIH: "vinte anos de pesquisa não encontram evidência consistente que suplementos de carnitina melhorem exercício ou performance física em indivíduos saudáveis..."