Leucina e Crescimento muscular

A leucina é um aminoácido essencial, o que significa que não podem ser produzidos pelo seu corpo. A suplementação deste aminoácido é popular entre os atletas. A pesquisa mostrou como leucina pode ser utilizado para promover a perda de peso e o crescimento do músculo ; por isso muitas vezes é tomado em forma de suplemento. Leucina está disponível em forma de cápsula ou pó bruto isoladamente ou numa combinação de suplementos . Leucina & Low- Calorie Diet

Atleta e porcas de saúde vão em dietas de baixas calorias para ajudar a livrar o corpo de gordura e aumentar a definição muscular . Perda de tecido magro é uma contribuição para dietas de baixa caloria , pois o corpo depende de proteína para a energia. Evidência está presente que a suplementação de leucina pode ajudar a manter a massa magra em uma dieta de baixa caloria .
Protein Synthesis

Um estudo fora da Universidade do Texas , Austin, TX, considerados os efeitos de sinalização celular de leucina . Solução de leucina pode activar rapidamente o alvo da rapamicina em mamíferos ( mTOR ) via que provoca a síntese de proteínas a ocorrer no músculo esquelético . mTOR é reforçada quando uma solução leucina é ingerida logo após o exercício de resistência . A síntese da proteína é importante para a perda de massa muscular conteract efeitos do catabolismo.
HMB

Beta -hidroxi -beta- metilbutirato ( HMB ) age como um agente anti-catabólico que ajuda a evitar danos do músculo . Um estudo mostrou que duas semanas de suplementação de HMB em 3g/dia ajudou a diminuir a dor muscular de início retardado ( DOMS ) e lesão muscular em homens não- treinados.
Conflitos

Existem alguns conflitos com a pesquisa HMB . Muitos estudos estão disponíveis apenas em forma abstrata , o que torna difícil ir clinicamente sobre os resultados. A pesquisa parece provar a eficácia HMB na não-resistência treinados machos. Há pouca informação comprovando a eficácia em homens mais velhos e resistência treinado. Mais pesquisas devem ser feitas em mais provas, mais firmemente observados.
Aviso

Se você tem ou não condições médicas pré-existentes , não começar a suplementação com leucina antes consultar o seu médico .