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Para que Serve a Ribose

A ribose é um suplemento nutricional que recentemente tem sido comercializado para uma variedade de usos. Algumas pesquisas mostraram efeitos positivos promissores da ribose, mas também há alguma controvérsia sobre os benefícios deste suplemento.

O que é Ribose?

A ribose é um açúcar que ocorre naturalmente no corpo humano. É feita a partir de glicose e também ocorre no RNA (ácido ribonucleico), que carrega informações nos sistemas de organismos vivos. É um componente do ATP (trifosfato de adenosina), o composto que armazena e entrega energia às células do corpo.

Ribose e Atletas

Suplementos de ribose têm sido comercializados por vários anos para fisiculturistas, a dosagem costumeira é 5g por dia. Diz-se que os suplementos auxiliam a recuperação do tecido muscular após exercício. Nenhuma evidência cientificamente confirmada foi encontrada para apoiar este uso da ribose.

Ribose para Síndrome de Fadiga Crônica e Fibromialgia

Pelo menos um estudo mostrou que a ribose pode ajudar a minimizar sintomas de SFC e fibromialgia. A ribose diminuiu tanto a dor quanto a fadiga nesses pacientes. A dose neste estudo foi 5g três vezes ao dia.

Ribose e Insuficiência Cardíaca Congestiva

Estudos recentes descobriram que a ribose pode ser útil para pacientes que sofrem de insuficiência cardíaca congestiva, condição caracterizada pela incapacidade do coração de bombear sangue suficiente para as funções circulatórias do corpo. A ribose melhorou a função cardíaca aumentando seus níveis de ATP.

Considerações

A ribose é frequentemente encontrada como aditivo em bebidas energéticas. Especialistas recomendam limitar a ingestão de ribose a não mais que 5g três vezes ao dia, totalizando 15g.