Como Adicionar Pó de Fibra à Sua Dieta

A fibra melhora a função digestiva, auxilia na perda de peso e no controle do açúcar no sangue, além de reduzir o risco de doenças cardíacas e câncer. Ela ajuda o corpo a digerir alimentos e eliminar toxinas potencialmente prejudiciais. Embora seja recomendado consumir fibra principalmente através de frutas, vegetais e grãos integrais, você pode aumentar o consumo de forma segura adicionando um suplemento de fibra em pó à sua dieta.

Instruções

1. Escolha um suplemento de fibra que contenha a proporção mais natural de fibra insolúvel para solúvel, como a fibra de linhaça.

2. Misture o suplemento de fibra em pó escolhido com um copo de 240 ml de água e mexa até dissolver completamente.

3. Beba a solução 20 minutos antes do café da manhã ou do jantar e procure beber pelo menos mais sete copos de 240 ml de água ao longo do dia para evitar constipação.