Como Usar Termogênicos

Termogênicos são suplementos dietéticos promovidos por propriedades queimadoras de gordura. Teoria: ingredientes aumentam temperatura corporal para dar mais energia e queimar células de gordura rápido. Se quer usar para emagrecer, consulte seu médico primeiro.

Instruções

1. Pesquise tipos de termogênicos disponíveis. Sites GNC e Bodybuilding.com têm produtos rotulados como termogênicos. Mais vendidos: Xenadrine, GNC Burn, Revolution-Thermogenic Push.
2. Leia ingredientes antes de usar. Além de extratos herbais (raiz dente-de-leão, chá verde, hoodia), termogênicos costumam ter alta cafeína.
3. Tome meia dose sugerida na 1ª semana. Teste sensibilidade. Se sem efeitos colaterais (tontura, irritabilidade, palpitações, dor de cabeça), aumente para dose normal do rótulo. Planeje tomar cápsulas pela manhã.
4. Beba muita água: mínimo 8 copos/dia durante uso.
5. Ajuste dieta e exercício. Para emagrecer, precisa mais que suplemento. Corte gorduras e doces. Maioria refeições: carnes magras, frutas, vegetais. Exercite ≥30 min/dia.