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A L-Carnitina é Segura?

Sessenta milhões de americanos são obesos, a maioria tentando perder peso. A L-carnitina é um suplemento nutricional seguro que pode aumentar o metabolismo e ajudar com sua meta de perda de peso.

O que É

A L-carnitina é um aminoácido que ocorre naturalmente e auxilia no processo de metabolização de gordura no corpo. Funciona transportando ácidos graxos para as células, mais especificamente para as mitocôndrias.

Como Funciona

A L-carnitina funciona aumentando sua energia e queimando triglicerídeos (gordura armazenada no corpo feita de calorias, açúcar e álcool em excesso), permitindo que seu corpo queime mais gordura enquanto aumenta resistência e endurance.

Dosagem

As Diretrizes Dietéticas para Americanos do Instituto Nacional de Saúde sugerem que a maioria dos adultos obtém L-carnitina suficiente da produção natural do corpo ou através de dieta saudável contendo leite desnatado, frutas, grãos e vegetais. Para metas de perda de peso, 3 gramas por dia é considerada dose apropriada.

Riscos à Saúde

Embora os efeitos não sejam fatais, sintomas podem incluir vômito, náusea, diarreia, cólicas e às vezes odor corporal cheirando a peixe. Em raras ocasiões, geralmente quando tomando mais que a dose recomendada, pessoas relatam fraqueza muscular e convulsões em quem tem distúrbio de convulsão.

Interação Medicamentosa

A L-carnitina mostrou ter reação negativa quando tomada com alguns antibióticos, especialmente prescritos para tratamento contínuo de infecções do trato urinário. No entanto, estas interações não são fatais, pois a combinação resulta em níveis baixos de carnitina no corpo, mas nenhuma doença foi relatada como resultado disso.

Eficaz e Segura

Estudos do Instituto Nacional de Saúde mostraram nenhum efeito colateral maior ou dano causado, desde que tomada em quantidades moderadas. Se é eficaz ou não para auxiliar perda de peso, depende mais da dieta geral consumida que da adição de L-carnitina como forma de perder peso.