Quais são os benefícios de tomar óleo de fígado de bacalhau do Ártico

? Óleo de fígado de bacalhau é um suplemento nutricional popular, derivado dos tecidos graxos encontrados no fígado de bacalhau . Historicamente, o óleo de fígado de bacalhau tem sido um suplemento comum para as crianças, e agora está rapidamente ganhando popularidade entre os adultos de todas as idades . Ártico bacalhau óleo de fígado , quando tomado como dirigido , está associada com muito poucos riscos e muitos benefícios críticos de saúde. Omega- 3 ácidos gordos

Omega -3 os ácidos graxos como DHA e EPA são considerados panacéias virtuais dentro de círculos de cura nutricionais. A Food and Drug Administration e as principais instituições médicas lançaram declarações encorajadoras sobre o papel importante que o ômega- 3 gorduras desempenham na saúde geral e bem-estar. Omega-3 apoiar a saúde do coração , cérebro, olhos , articulações e skin.Adults deve levar pelo menos um grama de ômega- 3 os ácidos gordos EPA e DHA por dia , e essa necessidade aumenta durante a gravidez e lactação, e para as pessoas com certas condições médicas. Enquanto soft gels de óleo de peixe padrão podem facilmente fornecer esta dose de ômega- 3 os ácidos gordos , é melhor não usar óleo de fígado de bacalhau como fonte exclusiva de DHA e EPA . Seu alto teor de vitaminas lipossolúveis tornaria insegura para tomar as grandes doses necessárias para atingir a ingestão ideal de gorduras omega-3 .
Vitamina D

vitamina D é um dos nutrientes mais importantes para a manutenção de um corpo saudável , mas um número alarmante de pessoas sofrem de deficiência crônica de vitamina D . Historicamente, o óleo de fígado de bacalhau tem sido um suplemento popular para as crianças por causa de sua capacidade de prevenir o raquitismo , uma forma grave de deficiência de vitamina D, que era muito comum antes de alimentos fortificados surgiu. Mesmo agora, a maioria das crianças e adultos podem se beneficiar a partir de óleo de fígado de bacalhau por causa de sua níveis adequados de vitamina D na dieta elevada de vitamina D content.Without , as pessoas estão mais propensos a sofrer de osteoporose , perda de memória , pressão alta , dor crônica, câncer e cáries . A vitamina D também desempenha um papel fundamental para permitir o funcionamento adequado do sistema imune , e que pode ajudar a prevenir a depressão e outros distúrbios de humor . Porque o óleo de fígado de bacalhau é uma excelente fonte de vitamina D, que oferece benefícios inigualáveis para a prevenção dessas doenças.
Vitamina E

Outra lipossolúvel vitamina , vitamina E, é um dos antioxidantes mais importantes do mundo e é encontrada em quantidades respeitáveis no óleo de fígado de bacalhau . Os Institutos Nacionais de Saúde relatam que , enquanto a maioria dos adultos recebem o suficiente vitamina E em suas dietas , as pessoas que consomem dietas de baixa gordura pode beneficiar da suplementação . A vitamina E oferece muitos benefícios e poucas risks.Vitamin E é um dos mais fortes compostos antioxidantes disponíveis como um suplemento dietético . Ao proteger o corpo de danos associados com os radicais livres , a vitamina E pode permitir que um sistema imunológico mais forte , menores taxas de câncer e uma diminuição do risco de certos tipos de doenças cardíacas. Por causa de seu alto teor de vitamina E, óleo de fígado de bacalhau pode proteger o corpo de estes problemas comuns associados com danos dos radicais livres .
Vitamina A

Outra importante antioxidante , vitamina A ajuda a manter a saúde dos olhos e coração, enquanto possivelmente agindo para impedir que algumas formas de câncer. A vitamina A também ajuda a permitir que o sistema imunitário para combater o virus e infecções bacterianas . Óleo de fígado de bacalhau contém tanto a vitamina A que doses pequenas pode proporcionar quase todas as necessidades nutricionais do dia para este nutrient.While essencial da vitamina A no óleo de fígado de bacalhau o torna um suplemento excepcionalmente saudável , deve notar-se que o excesso de vitamina A, a partir de óleo de fígado de bacalhau ou de qualquer outra fonte , pode ser perigoso . Vitaminas lipossolúveis encontrados no óleo de fígado de bacalhau são armazenadas no fígado , e ingestão excessiva pode causar danos irreversíveis ao fígado e outros órgãos.

Perigos

Em geral , há relativamente pouco risco de tomar suplementos de óleo de fígado de bacalhau , e oferecem muitos benefícios de saúde que são incomparáveis por qualquer outra fonte de alimento. O principal perigo associado com a ingestão excessiva de óleo de fígado de bacalhau, o risco de toxicidade da vitamina A , que pode ocorrer em pessoas que tomam acima da dose recomendada de óleo de fígado de bacalhau . Além disso , as mulheres que estão grávidas devem evitar a ingestão excessiva de vitaminas solúveis em gordura , uma vez que têm sido associados com um risco aumentado de defeitos de nascimento e metais como mercúrio complications.Heavy acumular-se em algumas formas de frutos do mar devido a um processo conhecido como bioacumulação , e estas toxinas ocorrem em maior quantidade nas carnes de órgãos de peixes. Óleo de fígado de bacalhau que não tenha sido destilada pode conter mercúrio ou outros contaminantes , para que os consumidores são aconselhados a procurar marcas que testam regularmente seus produtos para as toxinas perigosas .
Soft Gel Líquido vs

a farmacologia e saúde benefícios do óleo de fígado de bacalhau são quase idênticos para as pessoas que tomam tgels sof , em comparação com óleo de fígado de bacalhau líquido. No entanto , o óleo de fígado de bacalhau oferece características diferentes para pessoas que usam gel macio ou líquidos . Óleo de fígado de bacalhau líquido é mais fácil de engolir para as pessoas que tendem a sufocar ou mordaça em pílulas , mas o seu sabor forte torna desagradável em comparação, e isso é desanimador para alguns people.Additionally , géis moles podem reduzir o grau de refluxo malcheiroso ou mau gosto associado com a tomada de um óleo de fígado de pura, líquido bacalhau . Geles macios também fazer dosagem medição mais fácil e mais conveniente. No geral, geles macios são o método preferido para tomar suplementos de óleo de fígado de bacalhau - no entanto , tendem a ser mais caros por dose do que a forma líquida

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