Vitaminas que ajudam a usar a comida para a Energia

Seu corpo precisa de calorias (também conhecido como energia ) para sobreviver aos rigores da vida diária . Esta energia pode ser utilizada de forma mais eficaz se o seu corpo tem tomado em determinadas vitaminas e minerais. Completando sua dieta com mais destes nutrientes de processamento de energia , seu corpo pode se tornar mais eficiente da energia. O vitaminas B

O complexo vitamina B é um outro termo para os oito vitaminas B que trabalham juntos para ajudar o seu corpo a produzir e utilizar energia. B1 ( tiamina ) , B6 (piridoxina ) , B9 (ácido fólico) e B12 ( cianocobalamina) tem muitos usos para o corpo, mas quando relacionada com a energia , todos eles trabalham juntos para se certificar de que as células do sangue ea circulação é saudável e eficiente. As vitaminas B2 ( riboflavina ) , B3 ( niacina) e B5 ( ácido pantotênico ) trabalham em conjunto para facilitar as reações químicas necessárias para o uso de energia . Biotina contribui com o metabolismo da gordura e da proteína de alimentos e sua conversão em energia.
Outras vitaminas energia e minerais

Embora a vitamina C é mais conhecida por ajuda o sistema imunológico , ele também ajuda com a conversão de energia , trabalhando diretamente com seus mitocôndria. Além disso, trabalhar com as mitocôndrias são a coenzima Q10 e cobre . O ferro é essencial para a produção de glóbulos vermelhos saudáveis que podem transportar oxigênio pelo corpo , uma ausência de que certamente afetam energia. ATP é a principal molécula de energia no corpo , e isto requer o magnésio mineral . Por fim , o zinco é necessário para criar as proteínas no corpo, falta de o que seria problemático para a utilização da energia .
Suplemento ou Whole Foods

recentes estudos têm demonstrado que as multivitaminas não são uma substituição adequada para os próprios alimentos integrais . Felizmente, existem muitos alimentos prontamente disponíveis, que incluem estas vitaminas e minerais. Alguns vegetais incluem brócolis , espinafre, aspargos , batatas e salsa. Carnes e laticínios incluem ovos , fígado, sardinha fresca , cavala e leite. Exemplos de sementes e nozes são lentilhas , ervilhas , feijão verde e sementes de girassol. Além disso, algumas frutas ricas em vitamina incluem laranjas, bananas e suco de tomate .