Horário Ideal para Whey Protein: Maximize Crescimento e Recuperação Muscular

O whey protein é um dos suplementos nutricionais mais populares do mercado. E não é surpresa considerando todas as coisas boas que pode fazer por nossos corpos. É bom para construir músculo, recuperação muscular, queima de gordura e até se pensa que ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Com todos esses benefícios positivos, a pergunta não é "você deve tomar whey protein?" mas sim "quando deve tomar whey protein?" Existem algumas opções para tomar whey protein para obter os resultados máximos deste suplemento.

Shakes Pós-Treino

O melhor momento absoluto para tomar um shake de whey protein é logo após o treino. Após um treino intenso, seu corpo estará esgotado de suas reservas de energia rápida. Este é o melhor momento para tomar proteína porque seu corpo, precisando de combustível para energia, absorverá rapidamente a proteína para ajudar a reparar músculos e queimar gordura. Por isso, o whey protein é considerado um suplemento valioso na recuperação muscular — ajudando a curar músculos e, portanto, prevenir lesões. Como seus músculos também precisarão de carboidratos após o treino, combine seu whey protein com um carboidrato incluindo suco de fruta no seu shake. Isso dará ao seu shake de proteína um nível mais alto de eficácia. Se possível, leve seu shake de whey protein para a academia para beber quando terminar o treino. Se isso não for possível porque você vai à academia direto do trabalho ou não gosta de carregar muitas coisas, certifique-se de tomar seu shake dentro de 30 a 60 minutos após o treino para melhores resultados.

Outra Opção

Além de tomar um shake de whey protein após o treino, tomar um pela manhã com o café da manhã também pode ser benéfico. Seu corpo precisa trabalhar mais para processar proteína, o que significa que a proteína faz você queimar mais calorias. Ao tomar proteína extra pela manhã, você está dando partida no seu corpo para um dia inteiro de queima calórica. A proteína extra pela manhã pode dar um ótimo impulso de energia e também mantê-lo saciado até o almoço; ajudando a evitar a tentação constante de sanduíches de fast food e donuts no café da manhã. Você pode até transformar seu shake em uma refeição matinal completa incluindo frutas e leite para uma proporção equilibrada de proteína, carboidrato e gordura.