Como adicionar comprimidos de Acidophilus ao iogurte

O que é Acidophilus?

Lactobacillus acidophilus (lactobacilos) são bactérias benéficas residentes no intestino. Quando faltam, bactérias ruins proliferam → infecções fúngicas e problemas intestinais. Formas comuns: comprimidos ou iogurte com cultura viva. Se engolir comprimidos é difícil, adicione a iogurte sem cultura viva. Adicionar a iogurte que já tem pode causar desconforto gástrico.

O que você precisa

• Comprimidos de Acidophilus
• Saco plástico resistente (tipo zip-lock)
• Rolo de massa
• Iogurte (sem cultura viva adicionada)

Passo a passo

1. Verifique a contagem de bactérias viáveis no comprimido. NIH: a maioria tem 1–10 bilhões; ingestão deve ser distribuída ao longo do dia. <5 bilhões: adicione o comprimido inteiro. >5 bilhões: divida entre duas porções de iogurte.
2. Triture o comprimido: pilão e almofariz, ou coloque no saco plástico, feche e passe o rolo até virar pó fino.
3. Misture ao iogurte e mexa bem. Leve à geladeira por 30 min para amolecer os pedaços. Se dividindo a dose, adicione só metade agora; guarde o resto no saco fechado para depois.
4. Mexa novamente antes de consumir.