O suplemento de fibra tem o melhor absorção

? Fibra suplementos podem ser consumidos , a fim de melhorar sua saúde geral ea saúde de seus intestinos e aparelho digestivo e, o direito quantidade de consumo de fibras está associada a riscos de doenças reduzidos. Ficando bastante fibra em sua dieta pode ajudar a melhorar as condições cardiovasculares ; pode ajudar a prevenir acidentes vasculares cerebrais, diabetes e hipertensão ; e pode também servir como uma defesa contra certas formas de cancro . Alguns suplementos de fibras são melhores que outros , no entanto, porque permitem a absorção corporal adequada. Vantagens consumo de fibras

Obtendo o subsídio diário direito de fibra ajuda a reduzir significativamente a sua absorção de colesterol , bem como a sua absorção de gorduras indesejadas. Fibra pode lhe dar uma sensação de completo, que vai rapidamente servir para reduzir o apetite também. A duplicação de sua ingestão de fibras pode promover a perda de peso e pode ajudar a reduzir 100 calorias de sua ingestão diária de alimentos todos os dias. Além disso, a fibra é excelente para promover intestino regularidade movimento e reduzindo problemas com os intestinos.
Como fibra Quanto você precisa?

De acordo com o Food and Nutrition Board do Institute of Medicine, homens adultos necessitam de pelo menos 30 gramas de fibras todos os dias, e as fêmeas adultas requerem 25 a 26 gramas de ingestão diária de fibras . As fêmeas grávidas devem consumir 28 gramas de fibra por dia , e as mulheres que estão amamentando precisam de 29 gramas de fibra por dia. Se você está pensando em dobrar sua ingestão de fibra , você deve fazê-lo com cuidado : muita fibra pode levar a problemas com prisão de ventre e pode até causar obstruções intestinais . Além disso, alguns suplementos não absorvem bem como os outros, então você deve escolher seus suplementos de fibra com cuidado. Preocupações de admissão
fibra

Assim como a fibra pode minimizar a quantidade de gordura e colesterol que o corpo absorve , alguns suplementos de fibras podem criar dificuldades de absorção de minerais e vitaminas muito necessária . Além do mais, vários medicamentos que devem ser absorvidos no corpo , a fim de ser eficaz não pode ser absorvido adequadamente quando um suplemento de fibra é utilizado : alguns medicamentos de colesterol , medicamentos para diabetes e medicamentos para a depressão são bloqueados pela suplementação de fibra. Pode ser necessário tomar os suplementos de fibra várias horas depois de ter tomado os medicamentos necessários , a fim de permitir a absorção adequada de seus medicamentos em primeiro lugar; tomar medicamentos 2 a 4 horas antes de um suplemento de fibra é recomendada para maximizar a absorção de medicamentos.

Diabéticos devem tomar especial cuidado ao consumir suplementos de fibra e não deve fazê-lo sem o consentimento de um profissional médico . O consumo de suplementos de fibra , quer em forma de pílula ou pó pode causar níveis de açúcar no sangue para diminuir , e os medicamentos insulina pode ter que ser alterada como resultado. Alguns suplementos de fibras pode realmente irritar o intestino , especialmente se consumido em grandes quantidades , e pode irritar ainda mais as condições intestinais existentes também. Mais uma vez , a consulta com um médico antes de tomar um suplemento é altamente recomendado para evitar possíveis problemas mais tarde.
Solúvel Versus insolúveis

suplementos de fibras solúveis são muito mais fácil de digerir do que aqueles que incluem formas insolúveis de fibra . A fibra insolúvel é oferecido para ajudar a tornar os movimentos intestinais mais fácil e, portanto, não aumenta a absorção do corpo de minerais, vitaminas e suplemento de fibras. Uma fibra insolúvel tem um tempo mais fácil de ser digerido : dissolve-se na região intestinal e passa através da parede intestinal, para dentro do corpo , onde ela pode então ser utilizado por várias partes do corpo . As fibras solúveis são exatamente o oposto , transformando-se em uma substância semi- líquida. As fibras solúveis ajudam a fazer os movimentos intestinais mais fácil e para bloquear a absorção de colesterol e gordura .
Suplemento Recomendações

Sua melhor aposta é investir em uma fibra insolúvel , se você é consumir fibras para perder peso, melhorar os níveis de colesterol e /ou bloquear gorduras de ser absorvida. Se você quer melhorar a absorção do corpo , você vai querer uma fibra que é solúvel e, portanto, facilmente digeríveis. Suplementos de fibra de casca de psyllium oferecem uma boa mistura de ambos os tipos de fibra , de modo que você pode obter as vantagens dos tipos de fibras solúveis e insolúveis : Metamucil ® é um tal suplemento de fibras . Há ainda outros suplementos de fibras como FiberChoice ® que oferecem ajuda a absorção de cálcio .