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Aumente a Energia Naturalmente: Suplementos Eficazes para Vitalidade Diária

Se você está fatigado e cansado ao longo do dia, suplementos naturais podem fornecer uma alternativa eficaz e saudável. Embora nunca devam substituir um estilo de vida saudável, suplementos podem ajudar a alcançar seus objetivos e sentir-se vivo e saudável cada dia fornecendo nutrientes essenciais que uma dieta frequentemente carece. De todos os suplementos de energia disponíveis no mercado comercial hoje, alguns foram apoiados por evidência científica e podem ajudar mais no aumento dos níveis de energia.

Complexo Vitamínico B

Vitaminas B são importantes para produção de energia e são mais eficazes quando tomadas juntas como complexo. Vitamina B-3 está envolvida com produção de energia dos alimentos, e ajuda a manter níveis estáveis de açúcar no sangue. Vitamina B-5 também desempenha papel na produção de energia dentro das células, convertendo células de gordura em energia e apoiando produção de energia dentro das células. Juntas, ácido fólico e vitamina B-12 ajudam a prevenir fadiga relacionada à anemia, e B-6 apoiará relaxamento e ajudará a reduzir ansiedade aumentando serotonina.

Ginseng

Ginseng coreano, ginseng americano e ginseng siberiano contêm produtos químicos naturais de plantas conhecidos como ginsenósidos. Estes químicos têm variedade de efeitos no corpo, como estimular o sistema imunológico, reduzir risco de doença cardiovascular, e prevenir fadiga. Pesquisador Jonathon L. Reay da Universidade de Northumbria publicou achados no Journal of Psychopharmacology em 2005 mostrando que ginseng coreano teve efeito significativo na redução de fadiga mental e melhora de performance mental em voluntários saudáveis.

Coenzima Q10

Coenzima Q10 é uma enzima presente em cada célula do corpo e é necessária para produção de energia celular, proteção antioxidante e função cardiovascular saudável. Suplementar com coenzima Q10 melhora performance física, reduz fadiga e pode proteger o sistema nervoso de distúrbios degenerativos, como Doença de Parkinson. Tomar estatinas prescritas reduz a síntese do corpo de coenzima Q10, tornando suplementação importante para este grupo. Indivíduos saudáveis podem tomar 30 mg de coenzima Q10 diariamente para melhorar níveis de energia.

Gymnema sylvestre

Açúcares no sangue flutuantes, levando a síndrome metabólica, resistência à insulina e diabetes, podem causar quedas nos níveis de energia ao longo do dia. Estas quedas são frequentemente sinalizadas por desejos por alimentos, frequentemente por alimentos cheios de açúcar que causarão picos de insulina para perturbar o equilíbrio ainda mais. Gymnema sylvestre, conhecida como "Destruidora de Açúcar" na medicina tradicional indiana, pode estabilizar açúcar no sangue, reduzir fadiga e até tratar diabetes. Pesquisador A. Bakrudeen Ali Ahmed, da Universidade Bharathidasan na Índia, publicou achados no jornal científico Phytomedicine em 2010 mostrando que extratos de gymnema sylvestre ajudaram a regenerar células pancreáticas danificadas em animais diabéticos.

Aviso

Ginseng coreano pode causar aumentos na pressão arterial e não é recomendado para pessoas com pressão arterial ou que estão tomando medicação para pressão arterial. Suplementos podem interagir com medicamentos prescritos, e leitores são aconselhados a contatar seu provedor de saúde antes de tomar suplementos.