Proteína Beba Informações

formas de proteína os blocos de construção do corpo, desde o cabelo até os ossos e músculos . Bebidas de proteína são uma forma comum de assegurar que bastante proteína está sendo consumido em uma base diária . As pessoas envolvidas com fitness e exercício pode beneficiar muito de bebidas de proteína . Eles ajudam a repor a energia ea proteína ajuda na recuperação e desenvolvimento muscular. Aqueles que estão de dieta também podem beneficiar quando a bebida de proteína é utilizada como um substituto de refeição . Variedades bebida de proteína

proteína bebidas são tomadas para muitos propósitos , mas a perda de peso é uma motivação comum. Proteína leva mais tempo para digerir do que outros alimentos e mantê-lo cheio por mais tempo . Isto também significa que os seus níveis de açúcar no sangue estão equilibrados como a energia é liberada no corpo em um ritmo mais lento. As bebidas de proteína são frequentemente cheios de isolado protéico de soro de leite , que é uma proteína de alta qualidade que é fácil de digerir, sem glúten e adequado para aqueles que são intolerantes à lactose e vegetarianos. Proteína também ajuda na recuperação e reparação muscular após o exercício. Isto significa que os exercícios podem ser feitos com mais freqüência e de forma mais intensa , levando a uma maior perda de peso.

Muitas variedades de shakes de proteína estão disponíveis em lojas de alimentos naturais e supermercados. Tenha em mente que a recomendação diária é consumir cerca de 50 gramas de proteína , ou você pode consumir 1 grama de proteína para cada quilo de peso corporal , se você está tentando aumentar a massa muscular . A maioria das bebidas de proteínas contêm uma quantidade equilibrada de proteínas e carboidratos , por isso, uma bebida pode ser tomada para substituir uma refeição . Ao comprar uma bebida de proteína em pó ou para criar seu próprio shake, verifique se isolado de proteína de soro de leite é usado. É uma proteína de alta qualidade e fácil de digerir.
Como incorporar bebidas de proteína na dieta

Comece o dia com um shake de proteína e algumas frutas . Isso deve lhe dar uma quantidade razoável de energia para durar até a hora do almoço . Coma um almoço saudável . Esta pode consistir de legumes, pão integral ou arroz junto com alguma forma de proteína, como qualquer tipo de carne ou tofu , feijão ou ovos. Coma uma fruta e uma pequena quantidade de nozes por dia, como lanches , juntamente com um jantar que consiste em pão integral , arroz ou massas, legumes e sua escolha em proteínas. Beba mais um shake de proteína durante o dia dentro de meia hora após o exercício. Isso vai ajudar com a reparação e desenvolvimento muscular, bem como repor os seus níveis de energia.

Misturas de proteína pode incluir a adição de pó de proteína sabor baunilha 1 banana, 1 colher de chá . de canela e uma colher de sopa. de mel. Outra idéia pode ser para adicionar morangos reais para uma proteína em pó com sabor de morango , juntamente com uma variedade de outras frutas. Nozes trituradas podem ser adicionados a proteína em pó de chocolate para realçar o sabor .