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Tonalin CLA: Dosagem e Benefícios para Perda de Gordura e Ganho Muscular

O Tonalin CLA (ácido linoleico conjugado) é um ácido graxo essencial com múltiplos benefícios à saúde. Pode ajudar a reduzir gordura corporal e construir músculo. Veja os benefícios comprovados por estudos e a dosagem ideal para resultados máximos.

Quais São os Benefícios do Tonalin CLA?

Estudos recentes demonstram sua eficácia:

• Journal of International Medical Research: Voluntários saudáveis e ativos tomaram CLA ou placebo por 3 meses, sem mudanças na dieta. O grupo CLA reduziu gordura corporal de 21,3% para 17% e peso médio de 69,6kg para 68,9kg.
• American Society of Clinical Nutrition: Indivíduos com sobrepeso tomaram CLA ou placebo por 1 ano. A massa de gordura no grupo CLA foi 6,9% a 8,7% menor que no placebo.

Como o Tonalin CLA Funciona?

Pode diminuir o armazenamento de gordura após as refeições, acelerar a quebra de gordura nas células adiposas e reduzir o número total de células de gordura. Estudo do American College of Sports Medicine (2006): homens e mulheres saudáveis tomaram CLA ou placebo durante 7 semanas de treino de resistência. O grupo CLA teve maiores ganhos de massa magra e maiores perdas de gordura. A taxa metabólica de repouso (RMR) manteve-se constante no grupo CLA, enquanto caiu no placebo.

Quanto Tonalin CLA Devo Tomar?

Em 24/07/2008, o FDA classificou o CLA como "geralmente reconhecido como seguro" (GRAS) para uso em alimentos. Fontes naturais: ovos, carne bovina e ovina de pasto. Alguns cogumelos contêm CLA, mas é raro em vegetais. A dosagem recomendada e usada nos estudos é 3,4 gramas diárias.