Como fazer exame de fibra para perder peso

Fibra é uma ótima ferramenta para perda de peso. Ele liga às gorduras , ajudando-os passar por nosso sistema digestivo para que menos do que é absorvido. Fibra também pode nos ajudar a sentir-se satisfeito ao comer menos, e incentiva os nossos corpos para se sentir mais completa . Muitas das culturas que comem alimentos ricos em fibras tendem a viver vidas mais saudáveis , ainda que não tem certeza exatamente o porquê. Adicionando fibra para a sua dieta é fácil. Coisas que você precisa
grãos inteiros
Frutas e vegetais
Show Mais instruções
1

Substitua o pão com pão integral. Tenha cuidado: frases como 100 por cento de trigo não são as mesmas que todo 100 por cento do trigo, que é o que você deve estar procurando. Você também pode escolher macarrão de trigo integral sobre o macarrão normal, e arroz integral sobre o branco.
2

Deixar a pele em suas batatas. É a parte mais fibrosa da batata, e gostos bem. Se você está preocupado com a sujeira, apenas dar o tubérculo uma boa lavagem antes de cozinhá-lo .
3

Adicionar uma porção de legumes para pelo menos uma refeição todos os dias.

4

Coma uma maçã por dia . Ele faz um grande lanche, e é rica em fibras .