casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Suplementos Nutricionais

Suplementos Saudáveis para o Coração

Potássio para Pressão Alta

Pressão <140/90 essencial. Hipertensão = principal fator de risco para AVC (AHA). Potássio reduz pressão; suplemento importante. Sem sintomas → meça frequentemente ("assassino silencioso").

Psyllium para Colesterol Alto

Hipercolesterolemia prejudica coração. American Journal of Clinical Nutrition: aumente psyllium. FDA 1998: alimentos com casca de psyllium podem alegar redução risco cardíaco. Psyllium 2x/dia + dieta saudável pode substituir remédios para colesterol.

Ácidos Graxos Ômega-3

AHA aprova. Evidência: consumo de peixe associa-se a menos doença cardiovascular. Sem doença cardíaca: peixes saudáveis (salmão, truta, arenque). Com doença: ~1 g EPA/DHA suplemento. Triglicerídeos altos: 2–4 g.

Antioxidantes

AHA: sem evidência conclusiva que antioxidantes melhoram saúde cardiovascular. Estudos com placebos e vitaminas A, E, C não estabelecem causa/efeito. Alimentos ricos em antioxidantes (vegetais, óleos vegetais) altamente recomendados.

Riscos

AHA: atenção a ingestões recomendadas e interações medicamentosas. Guia eVitamin: cloreto de potássio + frutas ricas em potássio/sal substituto = risco. Vitamina E + quimioterapia/aspirina = evitar. Excesso de qualquer vitamina/suplemento = tóxico.