Óleo de peixe Prós & Contras

suplementos de óleo de peixe são feitos a partir de tecidos de oleosa, peixes de água fria , como a cavala, salmão e atum. Os benefícios derivados de óleo de peixe são a partir de seu conteúdo de ômega -3 ácidos graxos eicosapentanóico (EPA) e docosahexanóico (DHA) . EPA e DHA são chamados de ácidos graxos essenciais porque eles devem ser incluídos em nossa dieta. O consumo de óleo de peixe tem inúmeros benefícios , mas não é livre de riscos. Cardiovascular Saúde

Omega -3 os ácidos graxos são benéficos para a saúde do coração ; que reduzem o risco de desenvolvimento de doença cardíaca coronária , impedindo que as plaquetas se aglomerem e abaixamento da pressão sanguínea . Os ácidos graxos essenciais no óleo de peixe diminuir o colesterol ruim LDL e aumentar o colesterol bom HDL . Óleo de peixe reduz os níveis de triglicérides no sangue e é eficaz em melhorar a circulação . A American Heart Association recomenda o consumo de duas porções por semana de peixe para a saúde do coração .
Metais Pesados

Preocupações têm aumentado sobre a segurança do consumo de óleo de peixe por causa da aumento da incidência de metil-mercúrio encontrados em peixes . Os peixes maiores , como a cavala , contêm maiores quantidades de mercúrio , pois eles se alimentam de peixes menores. Outros metais pesados que podem ser encontrados em peixes incluem chumbo , níquel , arsénio e de cádmio . A ingestão de óleo de peixe contaminado pode levar à intoxicação .
Pele, olhos e cabelo

O consumo de óleo de peixe é uma excelente maneira de hidratar a pele . Ele previne a secura e alivia o prurido de condições , tais como psoríase e eczema . O óleo de peixe também reduz os surtos de acne , suprimindo a formação de andrógeno. DHA protege a retina do olho de degeneração macular . Células da retina são expostas às influências prejudiciais , como a luz solar , durante toda a vida , o que leva a uma diminuição dos níveis de DHA . Tomar suplementos de óleo de peixe esta perda. O óleo de peixe também hidrata o cabelo , levando a bloqueios mais brilhantes .

Efeitos Colaterais

Não surpreendentemente, o óleo de peixe pode provar um pouco de peixe. No entanto, não há muitos efeitos colaterais menores associados com óleo de peixe não contaminado , a menos que você está ingerindo doses superiores a 12 gramas por dia. Os efeitos secundários menores incluem hemorragias nasais, problemas gastrointestinais e hematomas. Há um pequeno risco de vitamina overdose quando tomar óleo de peixe , óleo de fígado de bacalhau , especialmente , por causa do alto teor de vitamina , nomeadamente vitaminas A e do petróleo D.Fish naturalmente afina o seu sangue, o que é benéfico para a saúde do coração , mas se estiver a tomar diluentes prescrição de sangue , há potencial para uma queda da pressão arterial ou hemorragia incontrolável. petróleo
Saúde Mental

de peixe é utilizado para tratar a depressão, transtorno bipolar , ansiedade e esquizofrenia sob os cuidados de um médico. O alto teor de ácidos gordos têm propriedades estabilizadores do humor . Em regiões onde uma grande quantidade de peixe é consumido , há uma incidência muito baixa da Associação de Alzheimer depression.The recomenda comer peixe para se proteger contra a demência.