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Formas Naturais de Baixar Colesterol: Suplementos e Ervas

Niacina

Conhecida como vitamina B3. Não só reduz colesterol, mas também reduz HDL ("colesterol bom"). Lipoproteínas alta densidade levam colesterol desnecessário ao fígado para eliminação. 1,5-3 mg/dia. Importante: peça niacina "flush-free" ao farmacêutico para evitar sensação de rubor que acompanha niacina aumentada.

Policosanol

Feito de cana-de-açúcar. Funciona controlando como fígado quebra colesterol, baixa LDL ("ruim") e aumenta HDL. Também controla quantidade colesterol produzida pelo fígado. Geralmente em gel capsula.

Arroz Vermelho Fermentado

Aditivo alimentar e tempero para coloração. Contém monacolinas, que reduzem enzima corporal que desencadeia produção aumentada colesterol. Medicamentos populares funcionam igual. Lovastatina é feita de variedade de arroz vermelho.

Linhaça

Segundo estudo Oklahoma State University, óleo linhaça baixa colesterol. Grupo mulheres comeu muffins com 38g óleo linhaça. Após 6 semanas, colesterol médio reduziu 6,9%. Benefícios vêm da gordura monoinsaturada — processada mais eficientemente pelo corpo.

Informação Final Importante

NUNCA trate colesterol sozinho sem consultar médico. Ervas/suplementos funcionam para uns, não para outros. Maioria alega baixar colesterol, mas não quanto. Alguns não misturam bem com medicação. Sempre pergunte médico antes de tomar suplementos/ervas para colesterol.