Os melhores suplementos construtor muscular

Há centenas de suplementos no mercado hoje , todos dizendo ser o número 1 no que fazem . No entanto, existem alguns suplementos que têm resistido ao teste do tempo, e são comprovados para ajudar a construir o músculo qualidade, muitas vezes , mantendo-lo inclinar-se ao mesmo tempo . Cada um deles é bom por conta própria, mas eles funcionam melhor juntos. Eles dependem uns dos outros , então comece com o primeiro, e trabalhar sua maneira para baixo na lista . Todos devem ser tomadas como indicado nos respectivos rótulos . Proteína em pó

A proteína é o bloco de construção de seus músculos. Tomar 30g de proteína de soro sólido imediatamente após o treino vai ajudá -lo a construir o seu músculo . Tome uma colher em um copo de leite integral , imediatamente após o treino , e depois outra colher em um copo de leite integral uma hora mais tarde . Isto lhe dará 60g de proteína sólida , e muitas calorias para ajudá-lo a se recuperar.
Aminoácidos

Além da proteína geral, existem alguns aminoácidos que pode ser particularmente benéfico . A glutamina é ótimo para complementar , porque ela é o primeiro aminoácido que é empobrecido em seu treino. Adicionar 5 a 20g ao seu shake pós -treino. Além disso, você pode complementar com a cadeia ramificada de aminoácidos . Estes são a L - leucina , L-isoleucina , L-valina e são necessários para o crescimento muscular . Adicionar 5g para o seu shake de proteína pós-treino .
Creatina

A creatina é um dos suplementos mais pesquisados no mercado. Ele faz uma série de coisas para ajudá-lo a construir músculos, mas o mais notável é que ela aumenta a sua capacidade de fazer um trabalho a curto prazo . Isto significa que, para cada conjunto , você será capaz de fazer mais repetições e, possivelmente, mais conjuntos do que sem completar . Mais trabalho feito leva a um melhor treino , e ganho muscular mais potencial.

Estrogênio Blockers

Seu corpo tem dentro de si uma enzima que pode transformar a testosterona em estrogênio. Bloqueadores de estrógeno trabalho, impedindo esta enzima de funcionar , fazendo duas coisas . Um deles, os níveis de estrogênio diminuem , ajudando a evitar uma maior ganho de gordura , e que a aparência suave . Dois, porque menos testosterona está sendo convertida em estrogênio , que deixa mais testosterona para a construção muscular . Ingredientes para procurar em um suplemento de bloqueio de estrogênio incluem Chrysin e DIM.
Suporte testosterona

Há uma série de produtos de suporte de testosterona no mercado que trabalhar para ajudar seu corpo a produzir mais testosterona . Por ter mais disponível testosterona seu corpo pode se recuperar melhor dos treinos e construir músculos mais rápido e melhor . Ingredientes que devem ser incluídos são ZMA , Tribulus e DHEA. Produtos de suporte de testosterona são as melhores tomadas ao longo do lado um bloqueador de estrógeno .