Suplementos para a construção muscular

Muitos fisiculturistas e atletas usam suplementos nutricionais para ajudá-los a alcançar seus objetivos de fitness. Uma variedade de suplementos podem ajudar esses atletas construir músculos, com outros benefícios de adicioná-los à dieta. Tipos
Protein

ajuda a construir massa muscular magra . Whey protein é talvez a proteína mais comumente usado nos círculos de musculação. É fácil de misturar com água ou leite , de fácil digestão e é uma maneira rápida de obter proteína extra em sua dieta diária . Proteína caseína é uma proteína de digestão mais lenta que é geralmente tomado imediatamente antes de deitar. Isto dá a proteína do corpo de digerir durante a noite ; proteína caseína geralmente leva de quatro a cinco horas para digerir.

Tipos

icomes creatina em forma líquida ou em pó, e é normalmente usado apenas antes de um treino . A suplementação com creatina ajuda o corpo a ser capaz de realizar com maior intensidade e dá um impulso de energia . Ele fornece água para os músculos e fortalece as fibras musculares , permitindo que o atleta realize com maior intensidade e foco. Este suplemento também ajuda o corpo a se recuperar mais rápido dos treinos .
Função

Os aminoácidos desempenham um papel vital em ganhar massa muscular magra e mantê-la. A proteína tem o equilíbrio correcto de aminoácidos para existir no corpo . Proteína ajuda a forma de tecidos, estimula a nossa própria produção natural de anticorpos e é o bloco de construção de tecido muscular. A maioria das proteínas em pó tem BCAAs ( aminoácidos de cadeia ramificada ) no suplemento , tornando mais fácil para obter os aminoácidos necessários para o crescimento muscular aminoácidos .
Significado

Um limpo, dieta rica em proteínas é essencial quando se trabalha para construir o tecido muscular magra. A fim de ganhar massa muscular , o corpo precisa de um equilíbrio de uma boa alimentação, repouso e exercício .
Considerações

Dieta e exercício são a chave para alcançar os resultados desejados. Não há pílula mágica ou pó que irá proporcionar um físico estelar em poucas semanas . Os suplementos podem ajudar a atingir as metas somente em combinação com dieta e exercício.