casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Suplementos Nutricionais

Suplementos de Ômega-3: Efeitos Colaterais (Toxicidade Vitamínica, Metais Pesados, Digestão)

Ácido graxo ômega-3 é nutriente importante, mas não produzido naturalmente. Encontrado em alimentos ou suplementos, vital para cérebro e coração. Poucos efeitos colaterais associados, a maioria ligada a doses grandes ou baixa qualidade.

Intoxicação por Vitaminas

Efeito colateral de tomar muito ômega-3 óleo de peixe. Probabilidade aumenta se tomar óleo de fígado de peixe (vs óleo de corpo de peixe).

Intoxicação por Metais Pesados

Suplementos ômega-3 de baixa qualidade podem ter traços de metais pesados: mercúrio, chumbo. Dose maior (>3g) faz traços resultarem em intoxicação.

Diarreia

Efeito associado a suplementos baixa qualidade ou doses iniciais. Fórmulas time-release limitam diarreia.

Mau Hálito

Dosagem alta de óleo de peixe causa odor mau hálito. Segunda causa: óleo de peixe baixa qualidade ou velho.

Náusea

Suplementos ômega-3 difíceis de digerir levam a náusea. Trocar para fórmula mais facilmente digerida elimina este efeito.