Efeitos colaterais de vitamina D

A vitamina D é mais conhecida como a " vitamina do sol ", porque os seres humanos precisam do sol para produzir vitamina D naturalmente. Muitos alimentos comuns são fortificados com vitamina D , incluindo cereais matinais, produtos lácteos, e pão. História

A vitamina D é produzida naturalmente pelo corpo humano como resultado da exposição à luz solar. Nos últimos anos, devido a danos de ozônio , tornou-se necessário o uso de protetor solar , mesmo durante os meses de inverno. Isto, combinado com muitos norte-americanos gastam mais tempo em ambientes fechados , resultou em mais indivíduos em risco de deficiência de vitamina D .

Benefícios

vitamina D oferece muitos benefícios à saúde , incluindo diminuição da risco de câncer de próstata em homens e câncer de mama em mulheres. A psoríase , uma doença de pele caracterizada por inflamação e raquitismo (enfraquecimento ósseo ) são causadas por deficiência de vitamina D .
Desprotegido Sun exposição

Muitos especialistas em saúde agora recomendam que os indivíduos recebem cerca de 15 a 20 minutos de exposição ao sol , algumas vezes por semana sem nenhum protetor solar . Verifique com seu médico para determinar se existe algum motivo de saúde por isso que você não deve fazer isso .

Suplementos

Tomar suplementos de vitamina D pode ser necessário se você gastar muito do tempo dentro de casa e vive em um clima frio. Verifique com seu médico primeiro. A toxicidade da vitamina D é possível, embora exija o uso repetido de quantidades excessivas de vitamina D. efeitos colaterais do excesso de vitamina D pode incluir fraqueza, fadiga , náuseas e vômitos.
Deficiência de vitamina D

Mesmo que a vitamina D é adicionada a muitos alimentos , é possível desenvolver a deficiência de vitamina D . Passar mais tempo dentro de casa , vivendo em um clima mais frio , com mudanças de estação , e usando protetor solar ano redondo pode esgotar as reservas de vitamina D de um indivíduo , que são normalmente armazenados no tecido adiposo. Se você suspeitar de uma deficiência de vitamina D, pergunte ao seu médico para pedir testes para verificar os seus níveis .