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Sulfato de Zinco: Benefícios, Fontes, Deficiência, Prevenção e Advertência de Absorção

Importância do Zinco

• Essencial à saúde
• Suplemento sulfato de zinco = forma de garantir ingestão adequada deste oligoelemento crucial

Fatos Bioquímicos

• Papel crítico: síntese proteica + metabolismo carboidratos
• >300 enzimas humanas requerem zinco
• Vital: imunidade, reprodução, digestão, crescimento celular, paladar, olfato, memória, cicatrização

Benefícios Comprovados

• Combate: acne, úlceras pépticas, úlceras de perna, infertilidade, desnutrição infantil, resfriado comum
• Propriedades antioxidantes → protege contra radicais livres

Fontes Alimentares

• Laticínios, nozes, sementes, lentilhas, cereais integrais

Sinais de Deficiência

• Queda de cabelo, lesões cutâneas, diarreia, degeneração tecidual, visão noturna ruim, olfato/paladar diminuídos, imunidade baixa, cicatrização ruim

Prevenção

• 15 mg zinco/dia = suficiente para evitar deficiência

⚠️ Advertência Importante: Forma Sulfato

• Sulfato de zinco = mais usado em suplementos (mais barato)
• MAS = mais difícil de absorver
• Pode causar: náusea, azia, desconforto estomacal
• Considere formas quelatadas (picolinato, glicinato) para melhor absorção/tolerância