Como melhor absorvido óleo de peixe suplementos

ácidos graxos Omega em suplementos de óleo de peixe beneficiar os corações das pessoas saudáveis, bem como aqueles com alto risco ou aqueles que atualmente têm a doença cardiovascular. (Ver referência 1) Embora a American Heart Association ( AHA) recomenda comer peixe pelo menos duas vezes por semana para receber os melhores benefícios de saúde de ácidos graxos ômega , esta opção não está disponível para todos . Um suplemento de óleo de peixe contém ácidos ômega 3, 6 e 9 é uma alternativa adequada. Coisas que você precisa
suplementos de óleo de peixe
Water Fotografia de alimentos saudáveis de baixa em gordura saturada
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Como melhor absorver suplementos de óleo de peixe
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Compre um suplemento de óleo de peixe de alta qualidade a uma vitamina ou loja de alimentos saudáveis . No site da Time Magazine , conhecido autor e médico Andrew Weil , MD , recomendou as marcas Nordic Naturals e Zona .
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loja de peixes suplementos de óleo na geladeira ou em outro lugar legal para mantê-los frescos e garantir uma boa absorção . Não aqueça -los.
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Tome um suplemento de óleo de peixe por dia , a qualquer hora do dia, com pelo menos 8 onças de água. A dose média diária é de 2.000 mg, mas fale com o seu médico ou nutricionista sobre um montante que vai beneficiar você .
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Manter uma dieta saudável . Em um estudo publicado no Hypertension : Journal of the American Heart Association, os pesquisadores relataram que " . , A fim de maximizar os benefícios da suplementação de óleo de peixe, os doentes em risco de insuficiência cardíaca não deve consumir uma dieta rica em gordura saturada "

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colher os benefícios de saúde do óleo de peixe. Um estudo de 2002 patrocinado pela AHA concluiu que os suplementos que contêm ômega -3 os ácidos graxos encontrados no óleo de peixe pode diminuir risco de arritmias (que pode levar à morte súbita cardíaca ) , diminuir os níveis de triglicerídeos , diminuir a taxa de crescimento da placa aterosclerótica e pressão arterial mais baixa . ( Ver referência 2 ) O óleo de peixe podem também ser benéficos no tratamento da artrite reumatóide . (Ver referência 3)