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Como Maximizar a Absorção de Suplementos de Óleo de Peixe

Por que o Óleo de Peixe?

Ácidos graxos ômega no óleo de peixe beneficiam corações saudáveis e de risco/doentes cardiovasculares. A American Heart Association (AHA) recomenda peixe 2x/semana, mas suplementos com ômega 3, 6 e 9 são alternativa viável.

O que Você Precisa

• Suplemento de óleo de peixe de alta qualidade
• Água
• Alimentos saudáveis, baixos em gordura saturada

Passos para Melhor Absorção

1. Escolha Marcas de Qualidade

Compre em lojas de vitaminas/produtos naturais. O Dr. Andrew Weil (Time Magazine) recomenda Nordic Naturals e Zone.

2. Armazenamento Correto

Guarde na geladeira ou local fresco para manter frescor e garantir boa absorção. Não aqueça.

3. Dosagem e Ingestão

• Tome diariamente, qualquer horário, com ≥240 ml (8 oz) de água.
• Dose média: 2.000 mg/dia.
• Consulte médico/nutricionista para dose personalizada.

4. Dieta Complementar

Estudo no Hypertension: Journal of the AHA: para maximizar benefícios, pacientes em risco de insuficiência cardíaca não devem consumir dieta rica em gordura saturada.

5. Benefícios Comprovados (Estudo AHA 2002)

• Reduz risco de arritmias (podem causar morte súbita cardíaca)
• Reduz triglicerídeos
• Retarda crescimento de placa aterosclerótica
• Reduz pressão arterial
• Pode beneficiar artrite reumatoide