Como usar suplementos de proteína em pó

Proteína em pó a partir de uma variedade de fontes - soro de leite, soja e ovo branco sendo três opções populares - é um suplemento nutricional popular. É recomendado para uso por aqueles cuja dieta é outra forma deficiente em proteína ou por aqueles que , de um regime intensivo de exercícios de fortalecimento muscular ou programa de treinamento. Deve-se ter cuidado para não usar pó de proteína em excesso, no entanto, como o excesso de proteínas pode causar problemas renais ao longo do tempo . Coisas que você precisa
medição colheres
Blender ou copo com uma tampa apertada
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Meça o tamanho da dose sugerida de proteína em pó em 8 a 12 onças de água , leite, iogurte ou suco de frutas . Sugestão de servir tamanhos variam muito entre os produtos; um alcance típico é de entre 1/4 e 1/2 xícaras por porção. Normalmente, uma colher de medição do tamanho apropriado é incluído no contentor de pó de proteína .
2

Agita-se a proteína em pó e líquido em conjunto vigorosamente . Você pode preferir usar um copo com uma tampa apertada , o que permite que você apertar o pó e líquido para misturá-los juntos, ou para misturar o pó de proteína em um liquidificador.
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Beba o pó de proteína imediatamente para obter a bebida mais palatável possível.