Suplementos naturais para reduzir o cortisol

Cortisol é um hormônio produzido pelas glândulas adrenais (pequenas glândulas ligadas aos rins) , o que ajuda o açúcar utilização corporal e gordura para a energia e gerir o stress . Altos níveis de cortisol foram relacionados ao aumento da pressão arterial e de açúcar no sangue , bem como aumento da gordura abdominal , apesar de cortisol em si não pode ser a causa direta do aumento de gordura. Por exemplo , o cortisol aumenta quando a tensão é maior, e muitas vezes também o estresse pode levar a excessos , o que causa ganho de peso. Ainda assim, mantendo cortisol em uma escala saudável é uma boa idéia para manter a saúde ótima. Antes de usar
Suplementos

Embora os suplementos podem ser úteis na redução dos níveis de cortisol , há um par de coisas importantes para saber antes de iniciar qualquer regime complementar . Em primeiro lugar, muitos suplementos de redução de cortisol pretendem ajudar uma pessoa a perder gordura. Como mencionado acima , o cortisol não contribui necessariamente diretamente ao ganho ou perda de gordura, e muitas dessas reivindicações não foram verificadas . Suplementos de redução de cortisol devem ser tomadas para manter um nível de cortisol saudável, bem como para ajudar a tratar outros sintomas de altos níveis de cortisol , como açúcar elevado no sangue e pressão arterial elevada. Os níveis de cortisol irá naturalmente variar em diferentes momentos do dia , mas um nível de cortisol às 8 da manhã saudável é 6-23 mcg /dl.

Em seguida , os suplementos só deve ser girado para depois outros métodos de redução de cortisol naturais têm sido empregadas . Muitas vezes, estes métodos são geralmente muito mais seguro e bastante eficaz . Eles incluem evitar dietas muito baixas calorias , evitar o estresse ( por exemplo, fazer pausas de situações estressantes e aprender técnicas de relaxamento ) , e começar a abundância do sono.

Para mais informações sobre o cortisol e outros meios naturais para abaixá-lo sem suplementos , consulte a página de respostas do cortisol ao BurnTheFat.com . Um link para o documento podem ser encontradas na seção " Referências" abaixo .
Vitaminas

Vitaminas C , B5, B6 e têm sido relacionados à redução de cortisol. Um estudo mostrou que o cortisol foi reduzida em levantadores de peso de elite que tomaram 1000 mg de vitamina C a cada dia. Use cada uma dessas vitaminas como indicado na embalagem do suplemento.
Fosfatidilserina

um suplemento que tem sido demonstrado através de estudos científicos para reduzir o cortisol é fosfatidilserina ou PS , o que ajuda os receptores de cortisol de reparação e , portanto, pode ajudar os níveis de cortisol tanto altos e baixos corretas. Um estudo mostrou que 800 mg de PS tomada diariamente é eficaz em reduzir o cortisol.
Glutamina

Embora a pesquisa sobre a glutamina é inconclusiva sobre se ele ajuda a reduzir o cortisol, este aminoácido mostrou alguma proficiência em fazer exatamente isso. Embora já é o aminoácido mais abundante no corpo , glutamina suplementos de 5 a 10 gramas por dia são ditas para ajudar a reduzir os níveis de cortisol em uma maneira relativamente segura . Tal como acontece com todos os suplementos , leia todos os avisos e instruções antes de usar glutamina.