Benefícios de tomar óleo de linho

Os benefícios de saúde do óleo de linhaça são conhecidos há séculos , e as pessoas foram consumi-lo por todo esse tempo . O óleo de linhaça é encontrada em alimentos modernos incontáveis , tanto com o auxílio de pesquisa científica na área da saúde e da demanda do consumidor. O óleo de linhaça tem três principais ingredientes que lhe dão a sua reputação : ácidos graxos ômega , lignanas e fibras. No entanto, ele contém muitos mais ingredientes que proporcionam benefícios adicionais. O que é óleo de linhaça ?

Óleo de linhaça , também conhecido como óleo de semente de linho ( Linum usitatissimum) , é um suplemento nutricional que se origina nas pradarias canadenses ocidentais , sob a forma de uma flor azul , especificamente a partir da próprias sementes . Muito parecido com outros suplementos , como o óleo de peixe familiar, que oferece muitos ingredientes essenciais para os seus níveis de ingestão diária. O óleo de linhaça contém ômega- 6 e ômega -9 graxos, magnésio, fibra , proteína, zinco, potássio , lecitina e vitaminas do complexo B , e também dá cerca de 50% mais óleos ômega-3 do que óleos de peixe.

Saúde Basics

óleo de semente de linho foi mostrado para beneficiar muitos domínios e sistemas do organismo , a partir do sistema imunológico , sistema cardiovascular e do sistema nervoso para o sistema reprodutivo e articulações . Alguns dos ácidos do óleo contém ajudar os níveis de colesterol e prevenir coágulos nas artérias . Óleos de semente de linhaça também ajudam a reduzir os tempos de cura para entorses e contusões , aumenta o metabolismo e pode até mesmo ajudar a melhorar a acuidade visual e percepção de cores .
Prevenção e Benefícios

Intake destes óleos pode proporcionar muitos benefícios de saúde imediatos, mas também auxiliar na prevenção de problemas de saúde comuns na vida adulta. Por exemplo, o óleo de linhaça tem sido comprovada para o tratamento de casos de depressão , ajudar a aliviar alergias , aliviar alguns dos sintomas de asma, e até mesmo impede o desenvolvimento de muitas formas de câncer, o mais proeminente câncer de mama, câncer de próstata e câncer de cólon. Outros antioxidantes presentes no óleo de semente de linho pode ajudar a prevenir doenças cardíacas.
Intake e Usos

A dosagem recomendada de óleo de semente de linho é de cerca de 1.000 mg, para ser tomada entre uma a três vezes por dia . Isto pode ser obtido através de cápsulas (cápsulas de ingestão oral, padrão), ou as próprias sementes que você pode adicionar a suas refeições. Observe que pode levar até algumas semanas para perceber nenhum resultado. Você também pode procurar várias receitas on-line que envolvem as sementes de linho , como bolos, pães e outros alimentos, que podem lhe dar todos os mesmos benefícios , sem a preocupação de tomar cápsulas.

Considerações <óleo de semente de br>

Linho foi mostrado para dar muitos benefícios de saúde para aqueles que levá-lo, mas lembre-se que as circunstâncias individuais devem ser levadas em conta. Como com qualquer suplemento , é uma boa idéia entrar em contato com o seu médico antes de iniciar algo novo, especialmente quando se poderia ter um impacto tão grande . Os benefícios mencionados podem não se aplicar a todos , e os resultados certamente vai variar.