Como aumentar o seu glutationa Nível

suplementação de glutationa oral não aumenta substancialmente os níveis de glutationa no sangue , mas o precursor da glutationa conhecida como N- acetilcisteína não aumentar glutationa no sangue. O consumo de proteína de soro de leite pode também estimular a produção de glutationa . Este artigo descreve como aumentar os níveis de glutationa do antioxidante , tendo a N-acetilcisteína e proteína de soro de leite . Coisas que você precisa
N -acetilcisteína Whey protein ( desnaturado )
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N- acetilcisteína e Whey Protein impulso glutationa
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Obter N-acetilcisteína.

Selecione um suplemento de N- acetilcisteína produzido em uma instalação farmacêutica registrou que segue GMP ( boas práticas de fabricação) diretrizes. Bioadvantex e Energyfirst são duas marcas que atendem a esse critério.
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Obter proteína de soro de leite não desnaturado .

Whey protein vem em uma variedade de formas. As formas não desnaturado, com proteína de soro de estimular a produção hepática de glutationa. Algumas proteínas de leite /soro de leite da China foram relatados para ser contaminado com melamina, por isso esta proteína deve ser obtido a partir de fontes estritamente nacionais e uma fonte de GMP . Energyfirst produz uma reunião whey protein GMP este critério.
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Tome N- acetilcisteína e proteína de soro de leite por dia.

Doses de NAC incluem 500, 600, ou 900mg/day . Proteína de soro de leite podem ser consumidos a uma dose de 1 g por quilo de peso corporal por dia . Ingestão de proteínas de soro de leite pode variar , dependendo da função renal, o condicionamento físico geral , e da atividade metabólica.
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Coma alimentos ricos em antioxidantes.

Alimentos ricos em antioxidantes, como vegetais de folhas escuras e frutas , vai ajudar a manter os níveis de glutationa alta , fornecendo buffer antioxidante adicional.
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Evite níveis excessivos de álcool e açúcar.

A ingestão excessiva de álcool pode causar danos ao fígado e diminuir a glutationa níveis. Elevados de açúcar , ou hiperglicemia, também pode induzir dano oxidativo que irá diminuir os níveis de glutationa .