Como usar Certifique como um substituto de refeição

Se você estiver preocupado sobre a obtenção de alimentação suficiente e você não conseguir gastar o tempo necessário para cozinhar as suas próprias refeições frescas e saudáveis , uma opção que você tem é beber substitutos de refeição gostaria Certifique . Embora essas bebidas contêm muito poucos ingredientes naturais , eles têm uma série de macro e micronutrientes sintéticos que podem ajudar a equilibrar a sua dieta . Você pode adicionar essas bebidas para uma dieta nutritiva, comida de verdade para substituir uma refeição por dia , mas tem cuidado de torná-los um substituto para todos os seus alimentos . Coisas que você precisa
Assegurar
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Determine seus objetivos nutricionais. Assegurar e outras bebidas de substituição de refeição têm formulações diferentes , e alguns vão ser mais ideal do que outros. Por exemplo, se você estiver olhando para perder peso , você vai querer um produto com muitos nutrientes , mas baixo em calorias. Se você está procurando algo para aumentar seus exercícios , você pode querer algo com mais proteína.
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Leia os rótulos cuidadosamente . Ignorar a forma como o produto é comercializado , como " alto teor de proteína . " Em vez disso, olhar para os fatos de nutrição nas costas . Com base em que os nutrientes que você está procurando e que estão listados no rótulo , escolher uma bebida de substituição de refeição para você.
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Adicione Certifique-se de sua rotina diária , beber até um por dia. Mas lembre-se , é um substituto de refeição , não uma adição refeição. A menos que você estiver olhando para aumentar acima , você não deve estar adicionando Certifique-se de suas refeições , deve substituir uma refeição . Se você achar que você ainda estiver com fome depois de beber uma garrafa, fique à vontade para morder um pedaço de fruta para fazer você se sentir mais completa .
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comer refeições saudáveis, nutritivos o resto do dia. Levando-se em conta o seu calórica e outras necessidades nutricionais , planejar refeições saudáveis. Beber um substituto de refeição em nutrientes não deve dar-lhe uma razão para comer junk food o resto do dia. Estas bebidas só dar-lhe alguns, não todos, de suas necessidades nutricionais diárias.
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Dê o seu substituto de refeição cerca de um mês ou mais de uso regular, e pergunte a si mesmo como você se sente . Tal como acontece com todos os suplementos , as pessoas diferentes podem ter reações diferentes , e ao mesmo tempo você pode se sentir mais saudável e mais energizado com este produto, você pode não notar qualquer diferença em tudo , ou você pode até se sentir pior.