Alternativas a Gatorade

exercício físico vigoroso pode drenar fluidos e eletrólitos . Três pesquisadores que estudam o time de futebol dos jacarés da Universidade da Flórida na década de 1960 descobriu que os carboidratos consumidos os jogadores não estavam sendo substituídos com rapidez suficiente para manter os jogadores em movimento. Os médicos formularam Gatorade , uma bebida equilibrada de carboidratos e eletrólitos , que substituiu os nutrientes perdidos. A receita utilizada que foi de 14 g de hidratos de carbono , 110 mg de sódio e 30 mg de potássio . Misturas engarrafadas dos concorrentes estão amplamente disponíveis. Você também pode fazer suas próprias alternativas Gatorade . Switchel

Antes de Gatorade , os agricultores usaram uma bebida semelhante durante o trabalho fatigante de fenação . Chamado switchel , substituiu os minerais e os líquidos perdidos . A receita encontrada por Cooks.com apela para 1 litro de água misturada com 2 xícaras de açúcar e 1 xícara de melaço. Adicione 1 xícara de vinagre , juntamente com 1/4 de colher de chá. de gengibre em pó . Xarope de bordo ou cidra fervida pode ser substituído por melaço .
Kool -Aid Mix

Um substituto Gatorade rápido e fácil pode ser feita usando uma mistura de bebida em pó , tais como Kool -Aid . Adicionar a um pacote da bebida mistura 10 colheres de sopa. de açúcar e 0,75 colher de chá. sal light . Adicione a água para fazer 2 litros (2,11 quartos) da bebida.
Orange Juice Mix

Dr. Dick Rafoth do site Ciclismo Dicas de desempenho sugere que uma bebida de reposição de eletrólitos /carboidratos também pode ser feita com 1/2 xícara de suco de laranja e 9 colheres de sopa. de açúcar . Adicione 3/8 colher de chá. de sal e encha com água suficiente para fazer 2 litros (2,11 quartos) .
suco de limão Mix

Uma receita mais complexo é feito com suco de limão. A receita é 4 colheres de sopa. de açúcar combinado com 1/4 de colher de chá. de sal e 1/4 xícara de água fervente. Adicione 2 colheres de sopa. de suco de limão , juntamente com 3 3/4 xícaras de água fria. Esta receita faz 1 quart . Ele está pronto para usar quando refrigerados .