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L-Lisina: Benefícios, Fontes e Usos - Guia Completo

O que é L-Lisina?

Às vezes considerada uma vitamina, a L-lisina é na verdade um aminoácido essencial para a formação de proteínas no corpo. Humanos não produzem L-lisina e devem obtê-la através de alimentos ou suplementos dietéticos.

Fontes Alimentares

Alimentos ricos em L-lisina incluem: margarina, iogurte, queijo, mamão, beterraba, leite, manga, damasco, maçãs, peras, ricota, figos, abacate, peixe-espada e salmão.

Usos

Na medicina alternativa, suplementos de L-lisina são usados para:

• Curar feridas frias (herpes labial)
• Tratar herpes genital
• Cálculos renais
• Enxaquecas
• Artrite reumatoide
• Prevenir osteoporose
• Melhorar desempenho atlético

(Fonte: Physicians Desktop Reference)

Tempo de Uso Seguro

Suplementos de L-lisina são geralmente considerados seguros quando tomados por menos de um ano, segundo o RxList.

Riscos

• Efeitos colaterais comuns: dor de estômago e diarreia.
• O aminoácido também representa risco de danos renais, alerta o Physicians Desktop Reference.

Considerações

Se você está grávida, amamentando ou tem doença renal, pode não ser seguro tomar suplementos de L-lisina.