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Taurato de Magnésio: Para que Serve, Dosagem e Riscos

O que é Taurato de Magnésio

Combinação do mineral magnésio e derivado do aminoácido taurina. Como ambos ajudam nos mesmos tipos de distúrbios, frequentemente combinados em um comprimido. Alguns médicos usam para tratar deficiência de magnésio sobre outras formas, pela eficácia dos dois elementos juntos.

Deficiência de Magnésio

Condição generalizada e tratável. Alguns médicos atribuem a dietas modernas que favorecem processados sobre verduras, nozes, sementes e grãos integrais. Abuso de álcool também causa deficiência. Magnésio é essencial para centenas de processos: função cerebral e cardíaca — deficiência é grande prejuízo à saúde.

Taurina é adicionada a suplementos de magnésio para "ajudar". Move magnésio — junto com sódio e potássio — para dentro das células.

Sintomas de Deficiência

Fadiga, anorexia, memória ruim, insônia, contrações musculares, visão noturna ruim, irritabilidade. Estágios avançados: batimento cardíaco acelerado, contrações musculares, alucinações, dormência. Médicos relatam reversão total dos sintomas com suplementação.

Testagem

Pode ser processo longo: vários dias de amostras de urina (mais preciso que exame de sangue). Se suspeita, médico/naturopata pode fazer avaliação simples: perguntas sobre dieta para determinar se magnésio — ou taurato — aliviaria sintomas. Raro ter excesso de magnésio, então tentar taurato provavelmente não fará mal.

Dosagem

IDR de magnésio: mulheres adultas 310-320 mg; homens 400-420 mg. Alguns médicos acham muito baixo e recomendam doses maiores para corrigir deficiência. Crianças: 80-360 mg — consulte pediatra. Taurina não tem IDR.

Perigos

Suplementação com magnésio/taurato pode ser perigosa para: insuficiência renal, distúrbios neuromusculares, obstrução intestinal, bloqueio cardíaco. Sempre peça permissão ao médico antes.