Natural maneiras de aumentar Inositol no corpo

sentimentos de competência e confiança não pode ser produzido pelo cérebro sem inositol . Uma das vitaminas do complexo B , o inositol , é um componente benéfico da fibra . Inositol é também chamado de fitato , fosfatidilinositol , mio- inositol , e ácido fítico , também conhecido como hexafosfato de inositol ( IP6 ) . Essencial para o desenvolvimento imunológico e função da glândula timo, altos níveis de inositol são encontrados no leite materno humano . Fibra

inositol é produzida naturalmente pelo organismo a partir da glicose ou açúcar , e nutrientes na dieta . Alimentos ricos em fibras , como frutas cítricas , maçãs, frutas , uvas passas , aveia integrais , trigo integral, arroz integral, quinoa, nozes, amêndoas , nozes , sementes de girassol , sementes de abóbora, grão de bico , lentilhas, feijão preto, feijão , feijão, ervilhas , legumes e amendoim são excelentes fontes de inositol . Leite, carne e não refinados melaço também contêm inositol .
Cafeína

Não bebo muito café . De acordo com o Suplemento Nutricional Conhecimento revisão em nutros.com , o consumo habitual de mais de duas xícaras por dia de café " substancialmente " esgota inositol . Phyllis Balch, nutricionista e autora do livro " Prescription for Nutritional Healing " estados ", o consumo de grandes quantidades de cafeína pode provocar uma falta de inositol . " Isso pode ser uma má notícia para o corpo , que depende inositol para exportar e redistribuir a gordura do fígado , ajudando a reduzir o colesterol. Balch também afirma que inositol é vital para o crescimento do cabelo.
Levedura Suplementos

de cerveja é uma fonte rica de vitaminas do complexo B , incluindo inositol e vitamina funciona melhor com , colina . Um complexo B de alta qualidade, contendo pelo menos 100mg de cada grande vitamina B, pode aumentar os níveis de inositol .

Saúde Natural , o seu " Psychology Today " coluna de conselhos , Richard Firshein escreve que IP6 , um poderoso antioxidante, foi encontrado em estudos sobre o crescimento do tumor para ser seguro em doses tão altas quanto nove gramas por dia durante vários meses . Firshein compara inositol ao mesmo que um remédio natural para os transtornos de humor , como depressão e transtorno bipolar. De acordo com Balch , " As doses elevadas de inositol pode ajudar no tratamento de depressão , desordem compulsiva obsessiva , desordens de ansiedade e , sem os efeitos colaterais dos medicamentos prescritos . "

A lecitina é um emulsionante disponível na forma de suplemento . Uma rica fonte de inositol, lecitina é popular como um remédio para baixar o colesterol e combater a arteriosclerose. Pode ser encontrada no repolho , couve-flor , feijão -de-bico , soja , ervilha , carnes orgânicas , sementes, nozes e ovos. Lecitina como um suplemento deve ser tomado com alimentos.