Alternativas à Proteína de Cânhamo: Aumente sua Ingestão de Proteína

Proteína é incrivelmente importante — grande parte do seu corpo é feita de moléculas proteicas. Quem come carne e peixe geralmente consome proteína suficiente. Vegetarianos, e especialmente veganos, às vezes lutam para obter a quantidade necessária. Proteína de semente de cânhamo é um suplemento para aumentar níveis proteicos, mas pode ser substituída por outros suplementos ou mudança de hábitos alimentares.

Itens Necessários

• Proteína de soja

Instruções

1. Coma alimentos com mais proteína. Sementes de cânhamo contêm todos aminoácidos essenciais — blocos de construção do corpo — que devem ser repostos. Nozes, grãos, feijões e sementes são ricos em proteína. Misturando esses alimentos com vegetais de alta proteína como espinafre e alcachofra, você garante seu complemento completo de aminoácidos essenciais.

2. Substitua cânhamo por proteína de soja. Soja é considerada uma das melhores proteínas vegetais, especialmente para fornecer lisina, aminoácido chave. Se você é ovo-lacto-vegetariano e não vegano, pode valer a pena aumentar ingestão de claras de ovo — ricas em metionina, outro aminoácido chave — se mudar para soja, pois, como muitas proteínas vegetais, a soja é baixa em metionina.

3. Visite loja de produtos naturais se quiser substituir proteína de cânhamo similarmente. Também pode consultar nutricionista para ajustar dieta e aumentar ingestão de aminoácidos e proteína.