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Suplementos para Fisiculturismo: Benefícios, Riscos e o que Saber

Houve tempo em que exercício era só atividade física ou pesos. Fisiculturistas tinham corpos naturalmente fortes. Com suplementos disponíveis, cada vez mais os usam para força, massa muscular, energia e bem-estar. Suplementos têm aspectos positivos e negativos.

Construção

Exercício e boa alimentação = saúde geral. Suplementos contêm nutrientes necessários nem sempre fáceis de obter na dieta comum. Melhoram dieta saudável e eficiência do treino energizando exercícios mais longos. Regime de suplementos ajuda hidratação corporal retenção de água. Uso adequado ajuda fisiculturistas (homens/mulheres) a alcançar físico bem-formado que atrai atenção.

Saúde

Antes de qualquer regime, faça check-up completo. Não comece até médico garantir que suplementos não causarão problemas médicos. Se tem condições médicas, alguns suplementos fazem mais mal que bem.

Verificação de Qualidade

Muitos suplementos trazem benefícios. Mas verifique qualidade antes de comprar/tomar. Suplementos vendidos nos EUA devem atender padrões que outros países podem não seguir. Comprando fora dos EUA, substâncias banidas como perigosas nos EUA podem estar presentes. Verifique selos de controle de qualidade, ingredientes, origem do processamento. Certifique-se que não contém substâncias alergênicas ou sensibilizantes.

Ingredientes

Cafeína e outros aumentam concentração/energia curto prazo, mas prejudicam longo prazo (especialmente sensíveis a cafeína). Derivados hormonais aumentam testosterona; outros bloqueiam estrogênio feminino. Excesso de testosterona: acne, queda de cabelo, problemas de virilidade (homens). Nutrientes de fontes naturais = melhor benefício sem efeitos colaterais. Alegações de ganhos massivos de força/massa: verifique. Se parece bom demais, desconfie — pode conter mais que nutrientes saudáveis.