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Formas de Carnitina

O corpo humano produz carnitina no fígado e rins com o propósito de converter gordura em energia. Normalmente, há carnitina suficiente para atender às necessidades do corpo. Para pessoas que têm deficiências, o nutriente suplementar carnitina é prescrito como tratamento. Existem várias formas de carnitina; diferentes formas são indicadas para diferentes condições.

L-Carnitina

A L-carnitina representa a forma mais simples de carnitina. É comercializada como produto para perda de peso, mas não há evidências científicas que apoiem seu uso, segundo o Centro Médico da Universidade de Maryland. Tem mostrado reduzir massa gorda e aumentar massa muscular, além de reduzir fadiga. Esses resultados poderiam levar à perda de peso como efeito colateral. Outro uso desta forma de carnitina é aumentar a contagem de espermatozoides. Estudos indicam que homens com baixa contagem de espermatozoides têm baixos níveis de carnitina. Alguns estudos adicionais sobre o uso de L-carnitina para síndrome de fadiga crônica relatam efeitos positivos, mas a evidência não é clara.

Acetil-L-Carnitina

A Acetil-L-carnitina é a forma de carnitina associada à melhora da função cerebral e do sistema nervoso. Alguns estudos indicam que pode reduzir dor e aumentar a sensibilidade em nervos danificados no corpo. Pode até ajudar a regenerar danos nervosos, embora não haja evidência científica dessa capacidade. O principal interesse para esta forma é o tratamento da doença de Alzheimer. A evidência é mista quanto à capacidade da acetil-L-carnitina de retardar a progressão da doença. Alguns pacientes mostraram melhora, ou sua taxa de declínio diminuiu ao tomar esta forma de carnitina.

Propionil-L-Carnitina

Estudos usam Propionil-L-Carnitina no que diz respeito a problemas cardíacos e vasculares. Pessoas com angina relatam dor reduzida após tomar esta forma. Alguns estudos indicam redução nos sintomas de insuficiência cardíaca e aumento na capacidade de exercitar-se ou engajar-se em atividades que exigem esforço físico após insuficiência cardíaca. Doença vascular periférica resulta de fluxo sanguíneo reduzido para as pernas. Propionil-L-Carnitina produz resultados para essa doença reduzindo dor e aumentando a capacidade de caminhar distâncias. A base para todos esses usos é um aumento na energia muscular.

Fontes Alimentares

Certos alimentos contêm altas concentrações de todas as formas de carnitina. Estes alimentos incluem carne vermelha, especialmente cordeiro e produtos lácteos. Todas as fontes com carnitina são peixes, aves, manteiga de amendoim, trigo, aspargos e abacates.