Suplementos para Reforço da Memória

Vitaminas

Certas vitaminas atuam nos neurônios que auxiliam função de memória fortalecendo estrutura cerebral básica. Vitaminas do complexo B — B6, B12, B9 (ácido fólico) — ajudam decompor homocisteína, aminoácido tóxico a células nervosas (memory-improvement-tips.com). Simultaneamente auxiliam produção de hemácias, que transportam oxigênio, crucial à função cerebral. Vitaminas antioxidantes (C, E) previnem degradação de tecido cerebral por radicais livres. Podem ser consumidas isoladas ou como multivitamínico diário.

Ácidos Graxos Ômega-3

Ômega-3 são moléculas de gordura "boas" críticas ao cérebro. Reduzem inflamação e previnem colesterol alto. Site World's Healthiest Foods afirma: "impossível superestimar importância de certos ômega-3 e do ácido graxo DHA (docosahexaenoico) em função cerebral e do sistema nervoso". Ômega-3 e DHA derivam de fontes naturais: nozes, linhaça, peixes de água fria (salmão), azeite extra virgem. Podem ser suplementados com ômega-3 como óleo de peixe, cápsulas ou óleo de krill.

Outros Suplementos Minerais

Há miríade de outros suplementos para "memória". Ginkgo biloba é famoso; estudo recente mostrou efeito em Alzheimer comparável a certos medicamentos (memory-supplement-guide.com). Também previne danos a células cerebrais por radicais livres e melhora fluxo sanguíneo. Acetil-L-Carnitina ajuda produção de energia; Bacopa Monnieri, erva asiática com fitonutrientes, usada há séculos por médicos ayurvédicos, é vitamina natural para memória e concentração. L-Glutamina é neurotransmissor cerebral essencial, recomendada para concentração e manter cérebro afiado; também ajuda recuperação muscular (aminoácido mais abundante no músculo). Ao escolher vitamina/suplemento, obtenha os de mais alta qualidade. Fale com médico antes de consumir remédios herbais/medicinais, especialmente se já toma medicação prescrita, pois podem interagir.