Suplementos para o crescimento muscular

Muitas pessoas fazem regularmente exercício de força - resistência , tais como levantamento de peso ou um programa de computador em casa ginásio, ou simples flexões e pull- ups. Se os resultados destes exercícios são insatisfatórios , a atenção volta-se para os suplementos para o crescimento muscular . Existe uma vasta gama de produtos de músculo - suplementos que são utilizados para promover crescimento muscular no mercado ; eles são vendidos em lojas e às vezes no mercado negro . Aqui , vamos examinar vários dos mais populares desses e explorar como eles funcionam, o que esperar e potenciais problemas quando se usa cada um. Suplementos de proteína

proteínas são os blocos de construção dos músculos , e não é nenhuma surpresa que até mesmo grandes redes varejistas estão agora levando várias formas de suplementos de proteína . De acordo com um estudo científico em medicina esportiva , a proteína é muito benéfico para o crescimento muscular, mas o tempo é um fator importante que influencia a eficácia da proteína

De acordo com os resultados do estudo da medicina de esportes , a ingestão de proteína - . Geralmente sob a forma de um shake ou bebida - deve ser feito antes e depois do exercício para o crescimento muscular máximo . Os carboidratos devem ser incluídos , bem como, para que o corpo tem algo a queimar durante a utilização de proteína para aumentar os ganhos musculares.
Creatina

Creatina monohidratada ( normalmente referido como creatina ) é o suplemento mais popular usado para o crescimento muscular entre os atletas , diz que a Clínica Mayo. Este suplemento também é amplamente disponível , embora um pouco sobre o lado caro .

Creatina funciona aumentando a liberação de um composto no organismo chamada adenosina trifosfato (ATP). Este lojas químicos e transporta energia para os músculos, e é útil principalmente em treinamento de resistência de força , como levantamento de peso , onde são necessárias rápidas explosões de atividade , ajudando a maximizar os ganhos musculares de treino, e, ao mesmo tempo retardando a fadiga muscular.

estimulantes

Comumente usado para aumentar a resistência e energia para ganho muscular , os estimulantes são amplamente disponíveis over-the -counter . Quase todos os mistura suplemento disponíveis sem receita médica que afirma a queimar gordura e promover o crescimento muscular em forma de pílula contém um estimulante muito comum na lista de ingredientes - cafeína - . E, geralmente, em grandes quantidades,

Embora a cafeína , como um estimulante , pode promover o aumento da agilidade mental e, consequentemente, promover a atividade física , resultando em crescimento muscular , também é um diurético. Os diuréticos são substâncias que drenam o corpo de água, e usando um para o crescimento muscular apresenta riscos , tais como fadiga e desidratação.

Suplementos hormonais

suplementos hormonais aumentar os níveis de testosterona para aumentam a síntese de proteína - a capacidade dos músculos de utilizar a proteína para crescer . Dois desses suplementos têm atraído a atenção da mídia substancial.

Androstenedione , ou " andro ", é um deles. É uma hormona produzida naturalmente pela glândula supra-renal , e frequentemente utilizado como um suplemento para ajudar a promover o crescimento muscular . Hormônio do crescimento humano , ou HGH, é um outro tipo de suplemento hormonal, listado pela Clínica Mayo como ter a capacidade de promover o crescimento muscular , bem como possuir capacidades antienvelhecimento potenciais.

Estes suplementos são proibidos para uso no profissional esportes nos Estados Unidos - mais notavelmente no beisebol , onde a sua utilização tem sido fortemente relatado. Embora eles não funcionam, suplementos hormonais são ilegais para possuir em os EUA sem receita médica , e pode ter efeitos secundários perigosos.

Considerações

Os quatro tipos de suplementos para crescimento muscular discutidos aqui são apenas uma amostra do que está disponível . Alguns provaram ser saudável e eficaz no músculo crescer , outros arriscado e potencialmente prejudicial à saúde.

Se você estiver olhando para encontrar o suplemento ideal para ganho muscular , a sua melhor aposta é a de discutir o assunto com o seu médico. O seu médico vai saber o seu historial médico, quais os medicamentos que está a tomar (se houver) , e pode fazer uma determinação educada sobre qual o melhor suplemento em termos de crescimento muscular é para você.