Riscos para a Saúde de suplementos de proteína

Atletas , estudantes, e dietética pode tomar suplementos de proteína para aumentar os níveis de energia , ganho de força , construir músculos ou promover a perda de peso. Mas há muita controvérsia em torno ingestão de proteína de alta por causa de seu efeito potencialmente negativo sobre a saúde. Creatina e desidratação

A creatina é um dos suplementos de proteína mais populares usados pelos atletas. Como um diurético , a creatina aumenta o fluxo de urina , e sem uma boa hidratação , este suplemento pode esticar os rins eo fígado .
Aumento do risco de excreção de cálcio e osteoporose

As dietas ricas em proteínas são mostrados para aumentar a excreção de cálcio em até 55 por cento. Isso pode potencialmente levar a perda de massa óssea e ao possível risco de osteoporose.
Digestibilidade

Suplementos protéicos nunca deve ser usado como um substituto para a proteína obtida em alimentos . Além disso , os suplementos não são tão facilmente digeríveis como alimentos ricos em proteínas , e estudos mostram que a maioria dos atletas que tomam suplementos de já obter a proteína que precisam de sua dieta.
Suplemento impureza

Uma pequena porcentagem de suplementos podem conter o risco de conter drogas proibidas . Se você está pensando em comprar suplementos de proteína , não deixe de comprá-los de um fabricante confiável . Além disso, certifique-se de que os níveis de sódio, magnésio , niacina , ácido fólico , ferro e vitamina A contida no suplemento não excedem os níveis aceitáveis. Fale com o seu médico se você é incerto.
Seguintes direções

Muitas pessoas não lêem o rótulo ou segue instruções para tomar seu suplemento de proteína. Eles tomam mais do que a dose recomendada, duplicando ou triplicando -lo para obter o rejuvenescimento ea força que sentem os suplementos dar-lhes . Isso pode levar a sintomas como náuseas , fadiga, problemas de fígado e outros riscos mais graves.