Como comparar suplementos energéticos

Há muitos suplementos energéticos e bebidas no mercado que contêm tanto sintético e ingredientes naturais. Alguns podem ter ervas estimulantes e outras substâncias que ainda não receberam a aprovação da FDA . É importante ler os rótulos e se familiarizar com ingredientes comuns .
Tipos

Existem dois principais tipos de suplementos energéticos : bebidas energéticas , e comprimidos ou cápsulas de energia . Ambos podem conter qualquer número de estimulantes naturais ou outros ingredientes supostamente para aumentar a energia ou melhorar o desempenho atlético . Em um relatório de 2008 sobre as bebidas energéticas , os pesquisadores listados os principais ingredientes como: . Cafeína e ervas que contenham cafeína , como guaraná e kola nut , ginseng, taurina, inosital , Ginkgo biloba, e carnitina

Effects

Alguns suplementos , como ginkgo e ginseng, estão ainda em fase de estudo clínico. No entanto , os efeitos a longo prazo de certas substâncias químicas são bem conhecidos . De acordo com a Clínica Mayo , a cafeína e ervas que contêm cafeína pode causar nervosismo, irritabilidade , insônia, batimento cardíaco rápido , aumento da pressão arterial.

Avisos

Ao escolher suplementos energéticos , procure produtos ricos em vitaminas , como a B12 , que aumentam a energia naturalmente. Evite suplementos com ingredientes que não tenham sido aprovados pela FDA , como o guaraná. Evite o uso a longo prazo de produtos com cafeína, porque isso pode levar a toxicidade da cafeína , arritmia cardíaca e palpitações, e possíveis convulsões induzidas por cafeína .