Vitaminas que Aceleram o Metabolismo

Vitamina B e Vitamina C

Vitamina B: acelera metabolismo, fortalece imunidade, melhora tônus muscular, pele saudável. Fontes: bananas, batatas, pimentas, lentilhas. Vitamina C: qualidade queimadora de gordura, impulsiona metabolismo. Fontes: limão, laranja, toranja, lima.

Niacina (Vitamina B3)

Essencial para função metabólica. Déficit severo abranda metabolismo e imunidade. Fontes ricas em proteína: fígado, carne vermelha, nozes, grãos integrais. Dose diária: crianças 2-12 mg, mulheres 14 mg, homens 16 mg, grávidas/lactantes 18 mg.

Folato (Vitamina B9)

Metaboliza proteínas e material genético. Déficit causa lentidão na multiplicação celular, problemas digestivos/neurológicos. Fontes: vegetais verdes, frutas, queijo, ovos, fígado, sementes.