Que Vitaminas impulsionará Metabolismo

? Metabolismo é uma função importante do corpo em que o alimento é convertido em energia que precisamos para executar as tarefas cotidianas, como pensar e em movimento. Taxa de metabolismo do seu corpo começa a diminuir à medida que envelhecemos. Para as mulheres , isso ocorre em torno da idade de 30, e para os homens por volta dos 40 anos. Isso significa que seu corpo vai ter mais dificuldade em digerir o alimento , e você pode começar a ganhar peso , como resultado. No entanto, certas vitaminas , juntamente com uma dieta adequada e exercício físico , pode ajudar a aumentar a sua eficiência para queimar gordura. A vitamina B e vitamina C

Vitamina B pode ajudar a acelerar o seu metabolismo, bem como ajudar a construir um forte sistema imunológico , aumentar o tônus muscular e promover a pele saudável . Os suplementos de vitamina B podem ser comprados na maioria das lojas de alimentos saudáveis . Ou, você pode enriquecer sua dieta com fontes de alimentos que contenham vitamina B como , bananas, batatas, pimentas e lentilhas.

De acordo com Linda Cusmano de ShapeFit.com , a vitamina C tem uma qualidade de queima de gordura que pode ajudar a impulsionar o seu metabolismo. Como a vitamina B , vitamina C pode ser comprado de forma suplementar, ou você pode comer alimentos como limões, laranjas , toranjas e limões que têm um alto teor de vitamina C
Niacina : . Vitamina B3

niacina , ou vitamina B3 , é uma vitamina essencial que ajuda a suportar a função metabólica no corpo . A grave falta de niacina em sua dieta pode realmente diminuir sua taxa de metabolismo , diminuindo a sua capacidade de digerir os alimentos , bem como a sua capacidade de combater resfriados .

Em geral, alimentos ricos em proteínas pode satisfazer alguma demanda para niacina em sua dieta. Ele está particularmente concentrado no fígado , a carne vermelha , nozes e cereais integrais . De acordo com Medic8 , a dose diária recomendada de niacina é de dois a 12 mg por dia para crianças, 14 mg por dia para mulheres , 16 mg por dia para homens e 18 mg por dia para mulheres grávidas ou a amamentar.

folato : A vitamina B9

folato ou vitamina B9 , é outra vitamina importante que as funções para quebrar, ou metabolizar , proteínas e material genético. A deficiência de ácido fólico no corpo pode causar problemas no organismo . Por exemplo, o corpo pode começar a desacelerar o processo de multiplicação celular que tem potencial para causar digestiva grave e problemas neurológicos.

Você pode facilmente obter a sua dose diária de ácido fólico através de uma variedade de diferentes fontes de alimento. Vegetais verdes e frutas têm um alto teor de vitamina B. queijo, ovos, fígado e sementes também são boas fontes de ácido fólico .