Repor Eletrólitos: Como Adicionar Eletrólitos à Água - Mayo Clinic

Eletrólitos são minerais no sangue e fluidos corporais com carga elétrica. Corpo deve manter equilíbrio de eletrólitos para boa saúde. Suor, diarreia e vômito causam perda de fluidos e eletrólitos, mas normalmente corpo controla equilíbrio através de alimentação e ingestão de fluidos.

Receita

Mayo Clinic recomenda que em situação urgente, pessoas precisando repor fluidos e eletrólitos após diarreia bebam mistura específica de água e sais. Em 1 litro água, adicione 1/2 colher chá bicarbonato de sódio, 1/2 colher chá sal, 2 colheres sopa açúcar, 1/4 colher chá cloreto de potássio. (Cloreto de potássio disponível em mercados como substituto de sal.)

Mistura

Não precisa aquecer; apenas agite até minerais dissolverem.

Consumo

Soluções eletrolíticas como receita Mayo Clinic não são para beber regularmente, pois corpo repõe eletrólitos naturalmente por comida/bebida. Medidas imprecisas dos sais podem ser perigosas para equilíbrio eletrolítico.