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Suplementos Naturais para Força e Recuperação Muscular

O corpo se repara após treino intenso, mas certos suplementos naturais dão impulso na construção e reparo muscular, aumentando força. Alguns, quando tomados, ajudam a construir músculo e melhorar performance, força e velocidade.

Whey Protein

Consumir proteína pós-treino ajuda músculos a reparar/reconstruir. Whey é proteína de rápida dissolução — pode ser tomada imediatamente após exercício. Reparo rápido e adequado aumenta força corporal. Também beba shake de whey antes de dormir. Durante o sono, corpo foca em reparar músculos, mantendo-os em forma ótima.

Creatina Monohidratada

Suplemento natural que ajuda músculos a absorver água. Músculos precisam de água para mover e flexionar. Se desidratado e músculos não absorvem água, cãibras ocorrem.

Aminoácidos de Cadeia Ramificada (BCAA)

Ajudam formação muscular, reduzem fadiga e mantêm níveis plasmáticos de BCAA. Permitem melhor endurance no exercício, fazendo músculos trabalharem mais e construírem força.

Multivitamínicos

Nem todos alimentos contêm vitaminas necessárias para construção/reparo muscular. Chave para força: músculos hidratados, fortes, capazes de reparar-se pós-treino. Um multivitamínico/dia beneficia construção de força.